Saturday, May 25 2019
Home / Tips dan Trik / Smoothie Pisang Yang Akan Membantu Anda Langsing

Smoothie Pisang Yang Akan Membantu Anda Langsing

Pisang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena memiliki berbagai nutrisi yang mendukung penurunan berat badan yang sehat. Makan pisang dapat membantu Anda merasa kenyang sambil memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk melakukan yang terbaik. Itu berarti lebih sedikit mengidam junk food dan energi untuk meningkatkan intensitas latihan Anda.

Kami akan melihat lebih dekat pada masing-masing elemen pisang yang dapat membantu perjalanan penurunan berat badan Anda dan kemudian berbagi resep smoothie lezat yang akan membuat pisang harian Anda menyenangkan.

Potasium

Pisang terkenal dengan kandungan potasiumnya (kalium). Kalium bekerja dalam kemitraan dengan natrium untuk mengontrol kadar cairan dalam tubuh. Itu bisa menjadi penting dalam penurunan berat badan hanya karena kelebihan berat air akan membuat Anda merasa dan terlihat kembung. Kalium juga terlibat dalam fungsi otot dan dapat membantu meminimalkan kram yang terjadi saat Anda berolahraga. Dan akhirnya, kalium membantu fungsi jantung Anda, juga sangat penting untuk kekuatan melalui olahraga.

Magnesium

Magnesium dapat membantu dalam hal penurunan berat badan karena telah terbukti membantu mengatur kadar gula darah serta mengurangi berat air dan kembung. Lebih umum, magnesium digunakan oleh tubuh untuk melakukan impuls saraf, mengencangkan otot, dan mempertahankan ritme jantung yang normal dengan membantu mengangkut kalsium dan kalium.




Fosfor

Tingkat fosfor yang rendah telah dikaitkan dengan BMI yang tinggi (indeks massa tubuh). Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa suplemen dengan fosfor membantu orang gemuk menurunkan BMI mereka secara signifikan. Selain itu, partisipan kehilangan berat badan, mengurangi lingkar pinggang, dan melaporkan merasa kurang lapar. Efeknya mungkin ada hubungannya dengan peran yang dimainkan fosfor dalam mencerna karbohidrat, jadi menambahkan pisang pada makanan apa pun bisa menjadi pilihan bijak saat Anda berdiet.

Triptofan

Triptofan adalah bahan pembangun serotonin, yang merupakan bahan kimia yang membuat tubuh kita merasa nyaman. Ini adalah antidepresan alami yang juga membantu mengatur nafsu makan kita. Mendapatkan serotonin yang cukup di otak, oleh karena itu, tidak hanya membuat Anda merasa positif tentang upaya penurunan berat badan Anda, itu membuat lebih mudah untuk menghindari makan berlebihan.

Fitoaleksin

Meskipun tidak terkait langsung dengan penurunan berat badan, fitoaleksin adalah zat lain yang ditemukan dalam pisang yang dapat berfungsi sebagai antibiotik alami. Karena itu dapat melindungi terhadap penyakit yang ditularkan melalui makanan. Ini juga merupakan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan dan dapat membantu mencegah penuaan dini, yang dapat melakukan keajaiban untuk kenyamanan keseluruhan dengan penampilan Anda. Fitoaleksin juga telah dikreditkan dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, sering disebabkan oleh pola makan yang buruk.

Smoothie Pisang

Smoothie ini dirancang untuk membantu Anda langsing lebih cepat dan lebih mudah. Bahan-bahan ini bersama-sama membuat tubuh Anda prima untuk membakar lemak, mempertahankan energi sepanjang hari, dan mempertahankan suasana hati yang seimbang. Jika Anda khususnya tidak menyukai salah satu bahan, silakan sesuaikan resep sesuai keinginan Anda. Makanan pembakar lemak lainnya yang bisa digunakan termasuk teh hijau atau oolong, protein whey, yogurt Yunani, dan kefir.

Bahan:

- 1 pisang

- Setengah gelas yogurt alami tanpa lemak

Kalsium dan protein dianggap membantu meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh tanpa memengaruhi otot tanpa lemak. Dalam penelitian, orang-orang yang memasukkan yogurt dalam rencana diet mereka 3x per hari kehilangan lemak 81% lebih tinggi di sekitar perut tengah mereka daripada mereka yang diet tanpa yogurt.

- Jus lemon

Jus lemon telah lama digunakan sebagai suplemen penurunan berat badan, tetapi ilmu pengetahuan tidak selalu mendukung klaim ini. Meski demikian, jus lemon penuh dengan vitamin C, yang membantu menjaga Anda terlihat muda serta mengurangi risiko terkena kanker. Ditambah lagi, enak!

- 2 sendok makan biji rami

Flaxseed penuh serat sehat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga mengandung lignan, yang dapat menurunkan kolesterol dan mendukung metabolisme yang kuat.

- 1 sendok makan minyak kelapa

Meskipun minyak kelapa adalah lemak, kebanyakan mengandung asam lemak rantai menengah yang dimetabolisme berbeda dari lemak lainnya. Minyak kelapa mengalir langsung ke hati dari saluran pencernaan, di mana ia digunakan untuk energi atau diekskresikan, tetapi tidak disimpan sebagai lemak. Minyak kelapa juga dapat meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

- 1 sejumput bubuk kayu manis

Makan kayu manis telah ditemukan secara signifikan menurunkan gula darah puasa, trigliserida, kolesterol LDL, dan kolesterol total. Mungkin juga menunda pengosongan perut setelah makan, membuat Anda kenyang lebih lama. Para peneliti juga telah menentukan bahwa memperlakukan sel-sel lemak dengan cinnamaldehyde, elemen dalam kayu manis yang memberi rasa, meningkatkan tingkat pembakaran lemak.

- Setengah sendok teh bubuk jahe

Jahe memberi Anda energi untuk memicu olahraga yang baik, seperti halnya kafein dalam kopi pagi Anda. Ini juga mengurangi produksi hormon stres kortisol, yang terkait dengan kelebihan lemak perut. Jahe juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan mengatur gula darah dan kolesterol serum.

Untuk membuat smoothie, cukup campur semua bahan dalam blender hingga halus. Minumlah satu gelas setiap pagi dengan perut kosong untuk hasil terbaik.

Peringatan

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi), mungkin yang terbaik adalah menghapus kayu manis dan jahe dari resep smoothie Anda. Wanita hamil harus membatasi asupan jahe mereka hingga 1 gram per hari. Tanyakan kepada dokter Anda apakah smoothie pisang ini tepat untuk Anda. Resepnya dapat disesuaikan untuk lebih memenuhi kebutuhan pribadi Anda.

Apakah Anda sengaja mencoba menurunkan berat badan atau hanya ingin menjadi lebih sehat, smoothie pisang ajaib ini memiliki apa yang Anda butuhkan. Nutrisi yang cukup dan kapasitas peningkatan suasana hati yang alami menjadikannya pilihan yang fantastis untuk siapa saja.

Smoothie cukup ringan sehingga Anda tidak akan merasa kenyang. Dan jika Anda biasanya mengandalkan sereal manis atau pancake tepung, Anda akan menemukan bahwa sarapan ini memiliki rasa manis yang menyenangkan yang benar-benar memberikan energi berkelanjutan daripada kekenyangan.

Jadi nikmati smoothie harian Anda bersamaan dengan olahraga teratur dan saksikan lemaknya mencair. Semoga beruntung dalam pembuatan smoothie Anda!



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)



User Rating: 0.0 ( 0 votes)

About

Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

6 Cara lebih baik untuk menurunkan berat badan, direkomendasikan oleh psikolog

6 Cara lebih baik untuk menurunkan berat badan, direkomendasikan oleh psikolog

Selalu mencari cara baru untuk menurunkan berat badan, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil? …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.