Sunday, August 25 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Nyeri sendi? Makanan ini Tidak Boleh dimakan

Nyeri sendi? Makanan ini Tidak Boleh dimakan

Nyeri sendi, apakah disebabkan oleh penggunaan berlebihan, cedera, atau radang sendi, mewarnai segalanya tentang hidup Anda. Gerakan adalah kunci untuk hampir setiap tugas, dari bekerja untuk menjalankan tugas hingga menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih. Jika Anda mengalami nyeri sendi kronis, Anda mungkin mencari cara untuk merasa lebih baik tanpa bergantung pada obat-obatan berat, yang datang dengan kelemahan mereka sendiri.

Berita baiknya adalah bahwa diet dapat memainkan peran besar dalam tingkat kenyamanan Anda. Menghindari makanan yang diketahui menyebabkan peradangan dalam tubuh akan mengurangi penderitaan Anda. Bersama dengan dokter yang meresepkan terapi fisik dan obat-obatan dengan dosis efektif terendah, Anda dapat kembali ke kekuatan penuh dalam waktu singkat.

Sayangnya, Anda mungkin perlu mengurangi beberapa camilan lezat. Berikut ini adalah 9 makanan yang tidak boleh Anda makan jika Anda mengalami nyeri sendi.

1. Menambahkan Gula

Tubuh kita dibangun untuk mendambakan gula karena merupakan komponen yang diperlukan dari diet kita. Namun, di zaman modern makanan olahan yang nyaman, kita biasanya makan terlalu banyak. Gula menyebabkan peradangan karena berinteraksi dengan lemak dan protein dalam tubuh kita dan menghasilkan advanced glycation end products (AGEs).




Selain peradangan yang menyakitkan, AGEs mempercepat proses penuaan. Yang terbaik untuk tetap berpegang pada buah untuk memperbaiki gula Anda karena Anda juga akan mendapatkan serat, nutrisi, dan antioksidan yang dapat menangkal peradangan. Pilihan lain yang baik untuk rasa manis adalah madu, tetapi hindari produk dengan sirup jagung fruktosa tinggi atau gula putih halus, seperti permen dan soda.

2. Minuman Alkohol

Ini bukan hanya makanan, tetapi alkohol adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda konsumsi dengan nyeri sendi. Sekarang, satu atau dua minuman sesekali mungkin tidak terlalu mengganggu Anda, tetapi konsumsi berlebih secara teratur meningkatkan risiko Anda menderita asam urat. Rematik adalah bentuk radang sendi di mana kristal keras terbentuk di persendian, dan itu sangat menyakitkan!

Alkohol juga cukup dehidrasi dan menyebabkan peradangan pada tubuh. Jika Anda minum obat radang sendi, ketahuilah bahwa alkohol mungkin tidak bercampur aman dengannya. Saat Anda pulih dari cedera atau radang sendi, bahkan beberapa minuman dapat menyebabkan nyeri sendi - begitu Anda sadar.

3. Pemanis aspartam & buatan

Ini benar-benar mengecewakan, tetapi beralih ke pemanis buatan tidak akan membantu mengurangi rasa sakit sendi Anda. Aspartame terkenal karena menyebabkan masalah kesehatan, dan bahkan dapat memicu radang sendi pada orang yang belum pernah menderita sebelumnya.

Karena semua pemanis buatan di laboratorium, tidak ada yang alami tentang mereka. Tubuh Anda bahkan mungkin tidak mengenalinya sebagai makanan. Itu memicu peradangan yang menyakitkan sebagai mekanisme pertahanan. Salah satu alternatif potensial adalah pemanis berbasis tanaman.

4. Produk Susu

Produk susu dapat menyusahkan karena mengandung protein yang diketahui mengiritasi jaringan di sekitar persendian pada beberapa orang. Susu juga menjadi lebih sulit untuk dicerna seiring bertambahnya usia, mengingat fakta bahwa susu benar-benar hanya untuk memberi makan bayi. Tetap saja, sangat bergizi jika Anda bisa merasakannya.

Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi susu jika itu tidak memengaruhi Anda, tetapi Anda mungkin ingin bereksperimen sedikit untuk memastikan itu tidak ada di balik nyeri sendi Anda. Pilihan hebat lainnya untuk protein yang tidak radang termasuk bayam, quinoa, mentega kacang, tahu, lentil, dan kacang-kacangan.

5. Garam

Garam bermasalah karena dapat menyebabkan retensi air dan tekanan darah tinggi. Mempertahankan keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh Anda sangat penting untuk melumasi dan melindungi sendi, tetapi terlalu banyak menyebabkan kembung dan peradangan. Pembengkakan pada persendian berkontribusi terhadap rasa sakit saat digunakan.

Sangatlah mudah untuk mendapatkan terlalu banyak garam dalam diet Anda - menghindari junk food dan makanan olahan dapat banyak membantu. Jika Anda menderita radang sendi dan mengonsumsi kortikosteroid, dokter Anda pasti ingin Anda mengurangi asupan natrium karena obat ini menyebabkan retensi garam lebih banyak.

6. MSG

Karena merupakan bahan tambahan makanan berbasis garam, MSG juga menyebabkan retensi air dan pembengkakan. Orang dengan artritis harus menghindarinya dengan cara apa pun. Sayangnya, itu bisa licik. MSG muncul di banyak makanan olahan seperti saus salad, makanan cepat saji, daging deli, dan campuran sup.

Tetapi jika Anda secara tidak sengaja menelan MSG dan merasakan hasilnya pada persendian Anda, memakan beberapa jahe bisa menjadi obat alami yang baik. Ia bekerja dalam bentuk bubuk dan segar.

7. Lemak Jenuh

Ada banyak alasan untuk menghindari makan terlalu banyak lemak jenuh, mulai dari risiko penyakit jantung hingga kerusakan yang terjadi pada persendian Anda. Dalam hubungan yang menarik, orang yang menderita radang sendi sudah memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pengurangan lemak jenuh makanan akan menenangkan respons peradangan tubuh. Untuk mengurangi rasa sakit pada persendian Anda, apa pun penyebabnya, hindari makanan yang digoreng, daging merah, susu penuh lemak, dan makanan yang dipanggang secara komersial.

8. Karbohidrat Halus

Tepung putih olahan adalah produk yang mengambil biji-bijian yang sehat dan menghilangkan setiap nilai gizi darinya. Hasilnya adalah produk yang meningkatkan sitokin berbahaya dalam aliran darah Anda; sitokin pada gilirannya memicu peradangan. Tepung putih juga tinggi pada indeks glikemik dan akan meningkatkan gula darah Anda.

Tepung putih sangat sulit dihindari karena ada ratusan produk. Namun, Anda mungkin ingin mengurangi konsumsi Anda sebanyak mungkin dengan memilih roti gandum dan sesekali mengganti tortilla tepung dengan selada dan pasta dengan zucchini parut atau labu.

9. Minyak jagung / omega-6s

Minyak jagung penuh dengan asam lemak omega 6, yang sehat dalam jumlah sedang meskipun dikenal sebagai peradangan. Tetapi makanan olahan yang kita temukan di rak-rak bahan makanan akhir-akhir ini mengandung terlalu banyak, sehingga sebagian besar dari kita memiliki keseimbangan omega 6s yang miring ke omega 3s. Asam lemak omega 3 ditemukan dalam produk-produk seperti minyak zaitun, ikan, dan alpukat, dan ini memiliki efek anti-inflamasi kompensasi.

Untuk melindungi persendian Anda, hindari minyak yang terbuat dari jagung, kacang, kedelai, biji anggur, sayur, dan safflower, dan jangan lupa membaca label pada saus salad dan mayones karena mereka sering mengandung minyak itu. Gunakan minyak zaitun atau alpukat di rumah, dan tingkatkan asupan omega 3 Anda lebih banyak dengan kacang, biji rami, dan biji labu.

Kita tahu bahwa mengidam makanan bisa sangat sulit untuk ditolak, dan bahkan makanan yang paling berbahaya pun dapat memberi kita hadiah dengan dopamin perasaan bahagia di otak. Tetapi jika Anda baru pulih dari cedera atau mengalami nyeri sendi kronis yang tidak ada obatnya, ada baiknya Anda menggali lebih dalam dan membuat perubahan pada diet Anda. Ingatlah bahwa setelah beberapa minggu, hasrat Anda akan berkurang. Sementara itu, lebih sedikit rasa sakit adalah motivator yang kuat untuk terus melakukannya. Semoga berhasil!



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Thanks for reading. How useful is this information for you?

(1 Not useful / 5 Very useful)


User Rating: 0.0 ( 0 votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan agak sulit, yang bisa karena beberapa alasan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.