Thursday, December 13 2018
Home / Keluarga / Nyeri Punggung Dalam Kehamilan: Penyebab, Perawatan & Jenis

Nyeri Punggung Dalam Kehamilan: Penyebab, Perawatan & Jenis

Salah satu bagian terburuk dari menjadi ibu hamil adalah sakit punggung pada kehamilan. Bagi sebagian wanita, ini adalah bagian yang paling konsisten dan tidak nyaman dari kehamilan, karena tubuh mengalami banyak perubahan dan dipaksa untuk beradaptasi dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa nyeri punggung pada sarana trimester yang berbeda, serta perawatan potensial untuk kondisi yang menjengkelkan ini.

Jenis Nyeri Punggung Kehamilan

Nyeri punggung pada kehamilan bisa datang dalam dua bentuk utama: nyeri punggung bawah dan nyeri panggul posterior. Sangat penting bahwa Anda mengenali dan membedakan mereka, karena mereka dapat disebabkan oleh pemicu yang berbeda, dan dapat merespon lebih baik terhadap pendekatan pengobatan yang berbeda.

Nyeri Punggung Bawah: Juga dikenal sebagai nyeri lumbal, ini adalah peradangan di punggung bawah, memanjang ke pusat punggung, yang sering diperburuk oleh periode berdiri, duduk atau membungkuk yang lebih lama. Nyeri saraf skiatik sedikit berbeda dan hasil dari tekanan yang ditaruh pada saraf skiatik, tetapi ini juga merupakan jenis nyeri punggung yang umum selama kehamilan. Akan tetapi, pada kasus linu panggul, rasa sakit akan sering memancar ke kaki, melewati bokong, sampai ke kaki.

Nyeri Panggul Posterior: Nyeri ini dirasakan di belakang panggul dan sering dianggap sebagai nyeri yang "lebih dalam" daripada nyeri punggung bawah, yang berarti bahwa bisa lebih sulit untuk mengidentifikasi sumber ketidaknyamanan. Ini juga merupakan bentuk nyeri punggung yang lebih umum selama kehamilan, dan dapat dirasakan terutama di pinggul dan pinggang, dan melalui tulang ekor.

Nyeri Punggung Dalam Trimester Pertama, Kedua & Ketiga

Tergantung pada titik dalam kehamilan Anda, tingkat keparahan dan frekuensi nyeri punggung mungkin berbeda. Oleh karena itu, respons Anda terhadap nyeri punggung pada trimester pertama, kedua, dan ketiga Anda mungkin juga bervariasi.

Trimester Pertama: Pada trimester pertama, setelah implantasi dan pelepasan hormon kehamilan, nyeri punggung minor sering dialami saat ligamen mulai kendur dan tubuh bersiap untuk membawa anak. Rahim juga berubah bentuk dan postur Anda kemungkinan sudah mulai berubah.

Trimester Kedua: Lebih banyak hormon relaxin bekerja pada tubuh pada titik ini, mengurangi ligamen dan kekuatan sendi untuk mengakomodasi pertumbuhan rahim. Begitu benjolan bayi mulai terbentuk, nyeri pelvis posterior lebih sering terjadi.

Trimester Ketiga: Ketika janin mencapai tahap pertumbuhan terakhir ini, pada dasarnya hanya menambah berat badan, yang memberikan tekanan tambahan pada tubuh untuk mendukung massa ekstra. Kompensasi Anda untuk postur tubuh, serta tekanan fisik pada jaringan dan saraf di punggung bawah Anda, membuat sakit punggung cukup umum saat Anda mendekati persalinan.

Penyebab Nyeri Punggung Dalam Kehamilan

Ada sejumlah penyebab nyeri punggung yang berbeda dalam kehamilan, termasuk perubahan berat badan, fluktuasi hormonal, perubahan postur dan stres, antara lain.

Perubahan Berat Badan: Menambah berat badan dalam jumlah yang signifikan akan menyebabkan nyeri pada otot dan persendian Anda, seperti yang biasanya Anda alami setelah latihan yang berat. Penambahan berat badan yang berlebihan akan memperparah gejala-gejala ini.

Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi produksi dan pelepasan hormon di dalam tubuh, berpotensi menyebabkan Anda terlalu tegang saat tubuh Anda terus menyesuaikan diri, atau terlalu banyak bersantai untuk memperlemah tekad ligamen Anda.

Fluktuasi Hormon: Seperti disebutkan, hormon-hormon kehamilan dapat menyebabkan ligamen, sendi, dan otot kehilangan ketegangannya, sehingga memudahkan radang dan nyeri punggung terjadi.

Postur: Mengubah posturAnda selama kehamilan hampir tidak dapat dihindari, tetapi ini akan menempatkan strain baru pada otot yang sebelumnya kurang dimanfaatkan, yang mengakibatkan rasa sakit dan peradangan.

Gejala Nyeri Punggung Dalam Kehamilan

Gejala nyeri punggung yang paling umum dalam kehamilan termasuk kesemutan, nyeri tajam, mati rasa, atau nyeri tumpul konstan. Perbedaan gejala sering didasarkan pada penyebab nyeri punggung Anda, dan jenis nyeri punggung yang Anda alami. Dalam kebanyakan kasus, gejala nyeri punggung dapat dikurangi dengan perubahan pola aktivitas dan pengobatan rumahan, tetapi jika rasa sakitnya parah, penting untuk berbicara dengan dokter.

Dalam kasus yang jarang, nyeri punggung ritmik atau spasmodik dapat menjadi tanda persalinan prematur, jadi selalu perhatikan frekuensi dan intensitas rasa sakit Anda.

Perawatan Untuk Nyeri Punggung Dalam Kehamilan

Beberapa perawatan terbaik untuk nyeri punggung selama kehamilan adalah yoga, pijat pralahir, terapi panas dan dingin, peregangan, berenang, istirahat, dan akupunktur, untuk beberapa nama.

Pijat Pranatal

Pijatan pralahir yang lembut di setiap titik selama kehamilan dapat menginduksi sirkulasi dan mengurangi peradangan otot.

Yoga

Ini akan meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan kadar hormon stres, membantu menghilangkan nyeri punggung pada kehamilan.

Renang

Latihan berdampak rendah ini membuat Anda tetap aktif tetapi tidak menaruh ketegangan yang tidak diinginkan pada otot di punggung atau panggul Anda.

Beristirahat

Solusi paling sederhana adalah mengistirahatkan tubuh Anda yang terlalu banyak bekerja; temukan posisi yang nyaman dan jauhkan kaki Anda sampai rasa sakit berlalu.

Akupunktur

Obat Cina kuno ini menargetkan titik-titik tekanan tertentu yang dapat menurunkan peradangan saraf tertentu.

Peregangan

Peregangan pagi secara teratur dapat menghangatkan otot dan persendian yang perlu mendukung berat badan Anda sepanjang hari.

Pencegahan Nyeri Punggung Dalam Kehamilan

Ada juga sejumlah perubahan kecil yang dapat Anda lakukan yang menurunkan risiko mengalami nyeri punggung selama kehamilan, termasuk memperbaiki postur tubuh Anda, mengubah posisi tidur Anda, mengganti sepatu Anda, dan mengurangi gerakan berisiko.

Postur: Secara sadar mengubah postur Anda dan memilih kursi Anda dengan bijak dapat membantu mencegah banyak peradangan dan ketidaknyamanan nyeri punggung pada kehamilan.

Posisi Tidur: Menggunakan bantal bersalin dan memastikan Anda memiliki dukungan yang tepat saat Anda tidur sangat penting untuk mencegah sakit punggung.

Sepatu: Hilangkan sepatu hak tinggi dan temukan sepatu paling nyaman yang dapat Anda temukan selama kehamilan, terutama jika Anda mengalami nyeri punggung bawah atau linu panggul.

Gerakan Strenuous: Kurangi mengangkat benda atau memindahkan kotak saat hamil; tidak perlu ada beban tambahan pada tubuh Anda yang sudah tegang.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

19 Manfaat nutrisi buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil

19 Manfaat nutrisi buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil

Buah naga memiliki sejumlah manfaat kesehatan termasuk kemampuannya untuk membantu dalam penurunan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.