Tuesday, September 17 2019
Home / Unik dan Aneh / Mitos dan fakta dari secangkir minuman berkafein

Mitos dan fakta dari secangkir minuman berkafein

Mitos kafein atau fakta kafein? Hal ini tidak selalu mudah untuk diketahui. Kemungkinannya adalah memiliki beberapa kesalahan persepsi nyata tentang kafein. Sebagai permulaan, semua mungkin tahu sumber yang paling umum dari kafein? Yah, mungkin dua sumber tidak terlalu sulit untuk diketahui namanya yaitu daun teh dan kopi. Tapi tahukah bahwa kacang kola dan biji kakao juga termasuk di antara sumber kafein yang paling umum? Dan apakah Anda tahu berapa banyak kandungan kafein dapat bervariasi dari makanan yang satu ke makanan yang lainnya? Ternyata itu cukup banyak sebenarnya, tergantung pada jenis dan ukuran makanan atau minuman dan bagaimana itu disajikan.

Kandungan kafein dapat berkisar dari sebanyak 160 miligram di beberapa minuman energi untuk sekitar 4 miligram dalam porsi 1-ons dari sirup rasa cokelat. Bahkan dihilangkan kafeinnya kopi tidak benar-benar bebas kafein. Kafein juga hadir dalam beberapa obat penghilang gejala nyeri, obat dingin, dan pil diet. Produk ini dapat mengandung 16 miligram paling sesedikit atau sebanyak 200 miligram kafein. Pada kenyataannya, kafein itu sendiri adalah obat penghilang rasa sakit ringan dan meningkatkan efektivitas obat penghilang gejala nyeri lain.

Ingin tahu lebih banyak? Baca terus. Seperti yang telah di lansir oleh webmd telah meneliti beberapa mitos yang paling umum tentang kafein dan mengumpulkan fakta-fakta untuk titik terang pada mitos tersebut.

 

Mitos kafein No. 1: Kafein adalah adiktif

Yang satu ini memiliki beberapa kebenaran, tergantung pada apa yang Anda maksud dengan "adiktif." Kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat, dan penggunaan rutin kafein menyebabkan ketergantungan fisik yang ringan. Tapi kafein tidak mengancam kesehatan fisik, sosial atau ekonomi seperti kecanduan obat-obatan lakukan.

Jika Anda berhenti mengkonsumsi kafein secara tiba-tiba, Anda mungkin mendapatkan gejala satu hari atau lebih, terutama jika Anda mengkonsumsi dua atau lebih cangkir kopi per hari. Gejala penarikan dari kafein termasuk:

 

  • sakit kepala
  • kelelahan
  • kecemasan
  • iritabilitas
  • mood depresi
  • kesulitan berkonsentrasi

 

Mitos kafein No. 2: Kafein cenderung menyebabkan Insomnia

Tubuh Anda cepat menyerap kafein. Tetapi hal itu juga akan menyingkirkan itu dengan cepat. Diproses terutama melalui hati, kafein memiliki sifat yang relatif singkat. Ini berarti dibutuhkan sekitar lima sampai tujuh jam, rata-rata, untuk menghilangkan setengahnya dari tubuh Anda. Setelah delapan sampai 10 jam, 75% dari kafein pergi. Bagi kebanyakan orang, secangkir kopi atau dua cangkir disaat pagi tidak akan mengganggu tidur di malam hari.

Mengkonsumsi kafein pada sore hari, namun, dapat mengganggu tidur. Jika Anda seperti kebanyakan orang, tidur Anda tidak akan terpengaruh jika Anda tidak mengkonsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur. Kepekaan Anda dapat bervariasi, meskipun, tergantung pada metabolisme dan jumlah kafein yang secara teratur dikonsumsi. Orang-orang yang lebih sensitif mungkin tidak hanya pengalaman insomnia tetapi juga memiliki efek samping menjadi gugup dan gangguan pencernaan.

 

Mitos kafein No. 3: Kafein meningkatkan risiko Osteoporosis, penyakit jantung, dan kanker

Jumlah kafein yang kita konsumsi sehari-hari sekitar 300 miligram, atau tiga cangkir kopi tampaknya menyebabkan kerusakan pada orang dewasa sehat kebanyakan. Beberapa orang lebih rentan terhadap efeknya, namun. Itu termasuk seperti sebagai orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau lebih tua. Berikut adalah fakta-fakta dari kafein:

 

  • Osteoporosis dan kafein. Pada tingkat tinggi (lebih dari 744 miligram/hari), kafein dapat meningkatkan kehilangan kalsium dan magnesium dalam urin. Tetapi studi terbaru menyarankan itu tidak meningkatkan risiko untuk kehilangan tulang, terutama jika mendapatkan cukup kalsium. Anda dapat mengimbangi kalsium yang hilang dari minum satu cangkir kopi dengan menambahkan hanya dua sendok susu. Namun, penelitian menunjukkan beberapa link antara kafein dan risiko patah tulang pinggul dalam orang dewasa. Orang dewasa mungkin lebih sensitif terhadap efek kafein pada metabolisme kalsium. Jika Anda seorang wanita tua, mendiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Apakah       harus membatasi asupan kafein harian miligram 300 atau kurang.
  • Penyakit kardiovaskular dan kafein. Sementara peningkatan denyut jantung dan tekanan darah umum pada mereka yang sensitif terhadap kafein. Tetapi beberapa studi yang spesifik tidak menghubungkan kafein dengan kolesterol yang tinggi, denyut jantung tidak teratur atau peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Jika sudah memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung, diskusi dengan dokter Anda tentang asupan kafein. Anda mungkin lebih sensitif terhadap efek. Juga, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memberitahu apakah kafein meningkatkan risiko untuk stroke pada orang dengan tekanan darah tinggi.
  • Kanker dan kafein. Ulasan dari 13 studi, melibatkan 20.000 orang mengungkapkan ada hubungan antara kanker dan kafein. Pada kenyataannya, kafein bahkan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap kanker tertentu.

 

Mitos dan fakta dari secangkir minuman berkafein bagian 2



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Thanks for reading. How useful is this information for you?

(1 Not useful / 5 Very useful)


User Rating: 0.0 ( 0 votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan agak sulit, yang bisa karena beberapa alasan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.