Sunday, July 21 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Makanlah Anggur Setiap Hari selama 2 Bulan dan Inilah Yang Terjadi

Makanlah Anggur Setiap Hari selama 2 Bulan dan Inilah Yang Terjadi

Anggur adalah buah yang enak dan dapat dimakan yang telah dibudidayakan selama ribuan tahun. Mereka ditanam di daerah beriklim sedang di seluruh dunia dan datang dalam varietas hijau, merah, hitam, kuning, dan merah muda. Anggur dimakan utuh, dibuat menjadi jus dan wine, dan dikeringkan untuk membuat kismis.

Mereka mungkin salah satu buah yang paling serbaguna di sekitar, tetapi anggur lebih dari sekadar makanan ringan manis yang bisa membuat Anda mabuk ketika difermentasi.

Anggur juga memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin C dan K, serta tiamin, riboflavin, kalium, vitamin B6, tembaga, dan mangan. Dalam satu cangkir, Anda juga akan mendapatkan 1,1 gram protein dan 1,4 gram serat. Semua kebaikan itu dapat menurunkan risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung, jadi mengonsumsi anggur setiap hari adalah kebiasaan yang sangat baik.

Berikut ini adalah beberapa hal paling mengesankan yang bisa terjadi ketika Anda makan anggur setiap hari. Lakukan selama dua bulan dan kami pikir Anda akan ketagihan.




1. Pencegahan Penyakit

Antioksidan adalah senyawa yang sangat bermanfaat yang membantu memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya. Kecuali dinetralkan oleh antioksidan, radikal bebas menciptakan stres oksidatif yang dikaitkan dengan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Anggur mengandung banyak jenis antioksidan, terutama di kulit.

Anggur merah memiliki tingkat antioksidan tertinggi, termasuk resveratrol polifenol, yang telah dikreditkan dengan manfaat kesehatan jantung yang signifikan. Ini juga mengatur gula darah dan menurunkan risiko Anda terkena kanker dan diabetes. Resveratrol hanyalah salah satu dari banyak antioksidan dalam anggur. Mereka juga mengandung vitamin C, beta-karoten, lutein, quercetin, likopen, dan asam ellagic.

2. Kesehatan Mata Lebih Baik

Senyawa bermanfaat dalam anggur juga dapat membantu melindungi mata Anda dari penyakit degeneratif yang umum. The resveratrol dalam anggur merah telah ditemukan untuk mengurangi risiko glaukoma, katarak, dan penyakit mata diabetes.

Dalam studi tabung reaksi, resveratrol juga melindungi sel retina manusia dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Meminimalkan kerusakan yang berpotensi dapat mencegah perkembangan degenerasi makula. Anggur juga mengandung sepasang antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin yang semakin melindungi kesehatan mata Anda, terutama dari cahaya biru yang berasal dari ponsel Anda.

3. Penuaan yang lebih lambat

Kita semua ingin merasa muda selama mungkin, dan anggur dapat membantu kita sampai di sana. Senyawa tanaman tertentu yang ditemukan dalam anggur, termasuk resveratrol, telah ditemukan mempengaruhi penuaan dan umur. Resveratrol mengaktifkan gen yang disebut SIRT1 yang telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dalam penelitian pada hewan.

Sementara resveratrol menangani bagian dalam tubuh Anda, vitamin C dalam anggur membantu menjaga kulit Anda tetap sehat. Ini memainkan bagian penting dalam produksi kolagen, zat yang menjaga kulit tetap halus, elastis, dan bebas kerut.

4. Radang yang Menurun

Peradangan kronis adalah ciri khas penyakit seperti radang sendi, tetapi sebenarnya merupakan faktor dalam setiap penyakit. Pembengkakan merupakan respons imun yang penting dalam beberapa keadaan, tetapi ketika itu terjadi karena kesalahan atau menjadi kronis, pembengkakan itu dapat merusak sel-sel Anda. Itu mungkin membuka pintu untuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan autoimun lainnya.

Bubuk anggur telah tampil dalam beberapa studi yang melihat peradangan. Dalam satu studi dari 24 pria dengan sindrom metabolik (sekelompok faktor risiko untuk diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular), dosis harian bubuk anggur setara dengan 1,5 cangkir anggur segar ditemukan secara signifikan meningkatkan tingkat senyawa anti-inflamasi di aliran darah mereka.

5. Memori Yang Lebih Tajam

Beberapa studi menarik telah melihat efek anggur pada pembelajaran dan memori. Satu studi 12 minggu yang dilakukan pada 111 orang dewasa tua yang sehat menemukan bahwa 250 mg suplemen anggur setiap hari terlihat meningkat pada skor awal untuk tes kognitif. Tes ini mengukur daya ingat, kemampuan bahasa, dan perhatian.

Studi lain mengungkapkan bahwa 8 ons jus anggur per hari dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kecepatan mengingat. (Tapi kami akan selalu merekomendasikan anggur utuh daripada jus saja karena Anda membutuhkan serat untuk mencegah lonjakan gula darah.) Penelitian lebih lanjut sedang dilakukan untuk menentukan apakah anggur dapat membantu menangkal penyakit Alzheimer.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Anggur menyediakan banyak mineral penting untuk kesehatan tulang, vitamin K menjadi yang utama di antara mereka. Vitamin K memainkan peran yang kuat dalam menjaga kalsium di dalam tulang Anda, mencegahnya mengalir keluar ke aliran darah.

Dalam jenis sinergi yang baik, anggur juga mengandung beberapa kalsium, serta fosfor, magnesium, kalium, dan mangan. Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa resveratrol juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, tetapi penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.

7. Sistem Kekebalan yang Didukung

Sistem kekebalan tubuh Anda terutama berfungsi untuk melawan penjajah asing di tubuh Anda, seperti infeksi bakteri atau virus. Tetapi lebih dari sekedar berperang begitu Anda sakit, sistem kekebalan yang kuat sebenarnya dapat mengusir virus asing sebelum mereka menyerang Anda. Dan dengan dosis anggur harian, Anda juga bisa menjadi salah satu dari orang-orang menyebalkan yang sepertinya tidak pernah terserang flu musiman.

Ada beberapa senyawa dalam anggur yang dapat melindungi terhadap infeksi virus dan bakteri, termasuk vitamin C tua yang baik dan resveratrol yang luar biasa. Senyawa lain dalam anggur sebenarnya telah ditemukan dalam studi tabung reaksi untuk menghentikan infeksi ragi, virus herpes, dan cacar air. Anggur juga menawarkan perlindungan terhadap penyakit yang disebabkan oleh makanan.

Kesimpulan

Keajaiban anggur terletak pada kombinasi kuat vitamin, mineral, serat, protein, dan antioksidan. Dari pencegahan penyakit hingga daya ingat yang lebih baik hingga umur yang lebih panjang, ada sedikit yang tidak bisa dilakukan anggur. Dan yang lebih baik lagi, mereka manis dan lezat namun tidak meningkatkan gula darah Anda saat Anda memakannya.

Baik utuh atau kering (kismis), merah atau hijau, sangat mudah untuk melemparkan anggur ke dalam tas makan siang Anda atau ke piring sarapan Anda. Selama bulan-bulan musim panas, anggur beku adalah suguhan yang bagus. Mereka bahkan dapat digunakan untuk mendinginkan minuman tanpa menyiraminya seperti es.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Thanks for reading. How useful is this information for you?

(1 Not useful / 5 Very useful)


User Rating: 0.0 ( 0 votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan agak sulit, yang bisa karena beberapa alasan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.