Sunday, March 24 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Makanan Anti-Peradangan dengan Manfaat Penyembuhan

Makanan Anti-Peradangan dengan Manfaat Penyembuhan

Peradangan adalah salah satu dari hal-hal yang diderita oleh setiap orang sampai tingkat tertentu, dan itu adalah penyebab dari banyak kondisi yang agak menjengkelkan sampai ke kondisi yang dapat menciptakan banyak penderitaan. Untungnya, alam memiliki cara untuk mengurangi peradangan, dan banyak dari makanan berikut ini dapat membantu Anda melakukannya.

1. Coklat hitam

Dalam upaya untuk membuat Anda terus membaca, kami akan mulai dengan hidangan penutup. Karena siapa yang tidak suka cokelat? Cokelat hitam (Dark Chocolate) mungkin sedikit lebih pahit daripada cokelat susu atau jenis coklat lainnya, tetapi itu pasti cokelat, dan bisa sangat lezat.

Apa yang lebih baik adalah bahwa perawatan yang luar biasa ini dipenuhi dengan antioksidan, terutama polifenol yang mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menemukan bahwa cocoa polyphenol yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular melalui pengurangan peradangan. Flavonoid dalam cokelat hitam juga berperan dalam mengurangi peradangan di sekitar arteri, menjaga mereka tetap sehat.

Namun, ketika memilih cokelat hitam Anda, pastikan untuk beberapa yang memiliki setidaknya 70 persen kakao karena bidang kakao adalah tempat antioksidan berasal.




2. Berry

Selanjutnya adalah suguhan manis lain yang juga pas dengan cokelat hitam, cukup menakjubkan. Ya, beri seperti blackberry, blueberry, raspberry, stroberi - bahkan pisang penuh dengan sifat anti peradangan termasuk antioksidan. Antioksidan dalam buah beri disebut, dan telah ditemukan dalam beberapa penelitian untuk mengurangi peradangan yang berpotensi menyebabkan penyakit berbahaya.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Internal Medicine memberi stroberi pria dan wanita yang kelebihan berat badan selama enam minggu. Setelah penelitian, subjek ditemukan memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah terkait dengan penyakit jantung.

3. Jeruk

Jika Anda ingin melawan peradangan, Anda harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan jeruk melakukan hal itu. Jeruk adalah sumber Vitamin C yang sangat baik yang bertindak sebagai antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan peradangan. Mereka juga mengandung kalium, serat, kalsium dan folat dan dikenal untuk membantu meningkatkan kolagen untuk membantu membangun dan memelihara jaringan ikat yang kuat.

Jika Anda kesulitan makan jeruk dengan semua ampasnya, Anda masih bisa mendapatkan banyak manfaat (serat) dari segelas jus jeruk.

4. Jamur

Jamur - jangan bingung dengan jenis psychedelic dan ribuan varietas tidak dapat dimakan lainnya - sebenarnya memiliki sifat antiinflamasi yang sangat mengagumkan. Jamur komersial, alias jamur yang dapat dimakan seperti jamur truffle, tiram, shiitake, dan portobello kaya akan kalium, selenium, tembaga, magnesium, dan besi. Mereka juga termasuk vitamin B, riboflavin, niasin, dan merupakan satu-satunya sayuran atau buah yang merupakan sumber alami Vitamin D.

Semua hal ini sangat sehat, tetapi fenol dan antioksidan lain yang menawarkan sifat anti-inflamasi. Sebuah studi tentang jamur tiram menemukan bahwa karena komponen antioksidannya seperti flavonoid, fenolik dan polisakarida

5. Almond

Ketika pembuluh darah tersumbat, arteri meradang dan sebaliknya. Ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Almond telah terbukti beberapa kali memiliki manfaat sehat untuk jantung. Ini sebagian besar disebabkan oleh asam lemak omega 3 (lemak sehat) yang meningkatkan profil asam lemak dalam darah Anda.

Penelitian juga mengaitkan almond dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada pasien dengan diabetes tipe 2.

6. Kacang Kacangan

Kacang kacangan adalah makanan nabati yang sangat baik dengan sifat anti-inflamasi seperti mineral, vitamin B, dan vitamin K. Kacang ini juga penuh serat, polifenol kaya antioksidan dan magnesium. Dalam penelitian terbaru, magnesium telah terbukti membantu mengurangi peradangan. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation Research khususnya menemukan bahwa kekurangan magnesium dikaitkan dengan peningkatan peradangan, membuat para peneliti menyimpulkan bahwa diet kaya magnesium akan membalikkan efek ini.

Beberapa varietas kacang termasuk kacang navy, kacang merah, kacang pinto, dan kacang hitam - semuanya menunggu Anda untuk memakannya dan membuat langkah menuju kehidupan yang sehat tanpa merusak peradangan.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

Makanan Anti-Peradangan dengan Manfaat Penyembuhan

Makanan Anti-Peradangan dengan Manfaat Penyembuhan

Peradangan adalah salah satu dari hal-hal yang diderita oleh setiap orang sampai tingkat tertentu, …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.