UniqBanget
Anda tidak selalu dapat mencegah diabetes tipe 2. Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang genetika, etnis, atau usia Anda.
Jika Anda memiliki pradiabetes atau faktor risiko diabetes lainnya dan bahkan jika tidak, beberapa penyesuaian gaya hidup dapat membantu menunda atau bahkan mencegah timbulnya diabetes tipe 2. Perubahan dalam diet, olahraga, dan manajemen berat badan ini bekerja bersama untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran ideal sepanjang hari:
Makanan
Makanan Anda harus tinggi karbohidrat dan serat yang kaya nutrisi. Anda juga membutuhkan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dari jenis ikan tertentu dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Produk susu harus rendah lemak. Bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi juga seberapa banyak Anda makan itu penting. Anda harus berhati-hati mengenai ukuran porsi dan mencoba makan pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Olahraga
Diabetes tipe 2 dikaitkan dengan ketidakaktifan. Melakukan 30 menit latihan aerobik setiap hari dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Cobalah untuk menambahkan gerakan ekstra sepanjang hari juga.
Manajemen berat badan
Anda lebih mungkin terserang diabetes tipe 2 jika Anda kelebihan berat badan. Makan makanan yang sehat, seimbang, dan berolahraga setiap hari akan membantu Anda mengendalikan berat badan. Jika perubahan itu tidak berhasil, dokter Anda dapat membuat beberapa rekomendasi untuk menurunkan berat badan dengan aman.
Diagnosis diabetes tipe 2
Apakah Anda memiliki pradiabetes atau tidak, Anda harus segera menemui dokter jika memiliki gejala diabetes. Dokter Anda dapat memperoleh banyak informasi dari pekerjaan darah. Pengujian diagnostik dapat meliputi:
- Tes hemoglobin A1C juga disebut tes hemoglobin glikosilasi. Ini mengukur kadar glukosa darah rata-rata untuk dua atau tiga bulan sebelumnya. Anda tidak perlu berpuasa untuk tes ini, dan dokter Anda dapat mendiagnosis Anda berdasarkan hasil.
- Anda perlu berpuasa selama delapan jam sebelum melakukan tes glukosa plasma puasa. Tes ini mengukur seberapa banyak glukosa dalam plasma Anda.
- Selama tes toleransi glukosa oral, darah Anda diambil sebelum dan dua jam setelah Anda minum dosis glukosa. Hasil tes menunjukkan seberapa baik tubuh Anda berurusan dengan glukosa sebelum dan sesudah minum.
Jika Anda menderita diabetes, dokter akan memberi Anda informasi tentang cara mengelola penyakit, termasuk:
- cara memantau kadar glukosa darah sendiri
- rekomendasi diet
- rekomendasi aktivitas fisik
- informasi tentang obat apa pun yang Anda butuhkan
Anda mungkin perlu menemui ahli endokrin yang berspesialisasi dalam pengobatan diabetes. Anda mungkin harus mengunjungi dokter Anda lebih sering pada awalnya untuk memastikan rencana perawatan Anda berfungsi.
Komplikasi yang terkait dengan diabetes tipe 2
Bagi banyak orang, diabetes tipe 2 dapat dikelola secara efektif. Ini dapat mempengaruhi hampir semua organ Anda dan menyebabkan komplikasi serius, termasuk:
- masalah kulit, seperti infeksi bakteri atau jamur
- kerusakan saraf, atau neuropati, yang dapat menyebabkan hilangnya sensasi atau mati rasa dan kesemutan di ekstremitas Anda serta masalah pencernaan, seperti muntah, diare, dan sembelit
- sirkulasi yang buruk ke kaki, yang membuat kaki Anda sulit untuk sembuh ketika Anda mengalami luka atau infeksi dan juga dapat menyebabkan gangren dan kehilangan kaki
- gangguan pendengaran
- kerusakan retina, atau retinopati, dan kerusakan mata, yang dapat menyebabkan penglihatan memburuk, glaukoma, dan katarak
- penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, penyempitan pembuluh darah, angina, serangan jantung, dan stroke
- kerusakan ginjal dan gagal ginjal
Hipoglikemia
Hipoglikemia dapat terjadi ketika gula darah Anda rendah. Gejala-gejalanya dapat berupa kegoyahan, pusing, dan kesulitan berbicara. Anda biasanya dapat mengatasinya dengan mengonsumsi makanan atau minuman “perbaikan cepat”, seperti jus buah, minuman ringan, atau permen keras.
Hiperglikemia
Hiperglikemia dapat terjadi ketika gula darah tinggi. Biasanya ditandai dengan sering buang air kecil dan rasa haus yang meningkat. Berolahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
Komplikasi selama dan setelah kehamilan
Jika Anda menderita diabetes saat sedang hamil, Anda harus memantau kondisi Anda dengan cermat. Diabetes yang tidak terkontrol dapat:
- mempersulit persalinan dan persalinan
- membahayakan organ bayi Anda yang sedang berkembang
- menyebabkan bayi Anda menambah berat badan terlalu banyak
- tingkatkan risiko bayi Anda terkena diabetes selama masa hidupnya
Mengelola diabetes tipe 2
Mengelola diabetes tipe 2 membutuhkan kerja tim. Anda harus bekerja sama dengan dokter, tetapi banyak hasil tergantung pada tindakan Anda.
Dokter Anda mungkin ingin melakukan tes darah berkala untuk menentukan kadar gula darah Anda. Ini akan membantu menentukan seberapa baik Anda mengelola penyakit. Jika Anda minum obat, tes ini akan membantu mengukur seberapa baik kerjanya.
Karena diabetes meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dokter Anda juga akan memantau tekanan darah dan kadar kolesterol darah Anda. Jika Anda memiliki gejala penyakit jantung, Anda mungkin memerlukan tes tambahan. Tes-tes ini mungkin termasuk elektrokardiogram atau tes stres jantung.
Ikuti tips ini untuk membantu mengelola diabetes Anda:
- Pertahankan pola makan yang tinggi karbohidrat dan serat yang kaya nutrisi tetapi rendah lemak tak sehat dan karbohidrat sederhana.
- Berolahraga setiap hari.
- Minumlah semua obat sesuai anjuran.
- Gunakan sistem pemantauan rumah untuk menguji kadar gula darah Anda sendiri di antara kunjungan ke dokter Anda. Dokter Anda akan memberi tahu Anda seberapa sering Anda harus melakukan itu dan berapa kisaran target Anda seharusnya.
Mungkin juga bermanfaat untuk membawa keluarga Anda ke dalam lingkaran. Ajari mereka tentang tanda-tanda peringatan kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah sehingga mereka dapat membantu dalam keadaan darurat. Jika semua orang di rumah Anda mengikuti diet sehat dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, Anda semua akan mendapat manfaatnya.
