Inilah Yang Akan Terjadi jika Anda Makan Beetroot Setiap Hari

Raya

Beetroot baru-baru ini menerima penghargaan sebagai makanan super, dengan banyak profesional kesehatan mendorong orang-orang dari semua lapisan masyarakat untuk "memakan bit." Dan itu masuk akal. Beetroot adalah tanaman, dan memperoleh nutrisi secara alami dari bumi - sesuatu yang dengan sendirinya akan membawa serta beberapa hal yang cukup kuat.

Tapi, bagaimana jika Anda memasukkan sayuran ini ke dalam makanan sehari-hari Anda? Apakah Anda akan menjadi manusia super? Mungkin tidak. Meski begitu, beberapa hal yang sangat bagus bisa terjadi pada tubuh Anda untuk membuatnya bekerja lebih baik daripada sebelumnya. Inilah beberapa hal itu:

1. Performa atletik Anda akan meningkat

OK, jadi, sementara Anda mungkin tidak menskalakan bangunan, mengambil mobil atau menerbangkan tubuh Anda ke kota-kota besar, jika Anda mengonsumsi bit setiap hari, penelitian telah menemukan bahwa Anda akan meningkatkan kinerja atletik.


Read more

Faktanya, sebuah penelitian dipublikasikan dalam “Nutrients - Open Access Journal of Human Nutrition” di mana para peneliti berusaha menemukan efek dari suplementasi jus bit dalam daya tahan jantung pada atlet. Dalam penelitian ini, jus bit digunakan sebagai suplemen harian, dan hasilnya menemukan bahwa suplemen kronis dengan jus bit dapat meningkatkan kinerja kardio pada ambang anaerob dan intensitas VO2max.

Lebih lanjut dicatat bahwa jus harus diambil dalam waktu 90 menit sebelum upaya atletik untuk memastikan bahwa jus bekerja pada tingkat puncaknya yang terjadi dalam 2-3 jam setelah konsumsi.

2. Anda akan memiliki lebih banyak energi

Jadi, perlu diperhatikan bahwa jika Anda mampu tampil lebih baik secara atletik setelah mengonsumsi sayuran berakar merah ini, Anda juga akan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi. Walaupun ini cukup banyak masalahnya, ada baiknya memiliki bukti ilmiah untuk mendukung klaim.

Temuan penelitian yang diterbitkan dalam The Telegraph fund bahwa individu yang minum jus bit menggandakan jumlah nitrat dalam darah mereka. Peningkatan nitrat ini mengurangi laju otot yang menggunakan sumber energi utama mereka. Jus bit juga membantu otot bekerja lebih efisien dengan menurunkan pengambilan oksigen dari otot-otot itu. Hasil ini ditemukan selama latihan intensitas rendah dan intensitas tinggi.

3. Berat badan Anda akan lebih sehat

Sesuatu yang berjalan seiring dengan lebih banyak energi dan kemampuan untuk melakukan atletik, adalah berat badan yang lebih sehat. Belum lagi fakta bahwa jika Anda mau makan bit atau menenggak jus, kemungkinan pilihan lain Anda dalam asupan makanan mungkin berada di sisi yang lebih sehat.

Cukup untuk mengatakan, jika Anda mengkonsumsi bit setiap hari, berat badan Anda akan melihat perubahan positif (seperti yang baik).

4. Anda bisa menurunkan tekanan darah

Jika Anda berolahraga dan memiliki berat badan yang lebih sehat, tekanan darah rendah biasanya mengikuti. Namun, pertanyaannya tetap jika bit saja dapat menurunkan tekanan darah. Baik untuk Anda, kami melakukan riset dan hasilnya ya, itu benar.

Faktanya, penelitian menemukan bahwa tidak hanya bit baik untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga dianggap sebagai pengobatan komplementer untuk hipertensi. Ini karena kandungan Nitrat anorganik (NO3) yang tinggi yang memiliki efek positif pada systolic blood pressure (SBP) dan diastolic blood pressure (DBP).

5. Bisa meningkatkan aliran darah

Salah satu alasan orang diketahui memiliki kinerja atletik yang lebih baik adalah karena salah satu efek dari bit adalah kemungkinan dapat membuka pembuluh darah, memungkinkan aliran darah keseluruhan yang lebih baik. Beberapa bahkan mengklaim bahwa itu dapat membantu pria tampil lebih baik di kamar tidur.

6. Memperbaiki pencernaan

Seperti halnya dengan kebanyakan sayuran, bit penuh serat. Bahkan, hanya dalam satu porsi gelas, ada 3,8 gram serat. Itu adalah kekalahan 15% dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Dan seperti yang kita ketahui, serat memang mengherankan pada aliran pencernaan, membuat Anda terus menggerakkan makanan itu melalui Anda secara teratur.

7. Tidur Anda bisa membaik
Nutrisi yang sering diabaikan yang hadir di banyak tanaman, termasuk bit adalah kolin. Kolin membantu menjaga struktur membran seluler kita dan membantu tidur. Juga telah ditemukan untuk meningkatkan pembelajaran, dan memori, membantu dalam transmisi impuls saraf, serta dalam penyerapan lemak dan dalam pengurangan peradangan kronis.

Tapi tunggu. Masih ada lagi.

Sebelum Anda kehabisan dan membeli bit mentah atau sayuran dalam bentuk jus, ketahuilah bahwa apa pun yang berlebihan dapat memiliki kekurangannya. Beetroot adalah minuman yang manjur dan dapat merusak pencernaan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi berlebihan jus bit dapat menyebabkan akumulasi logam di hati seperti zat besi, tembaga, magnesium dan fosfor.



  • Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.
Related Post
  • Get the latest health news every day
    Success! Thanks for subscribing! Please make sure to check your email to confirm!
    Oops! We apologize, something went wrong. Please try again later.
  • Follow us on social media: