Sunday, August 25 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Ini akan Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Makan Oatmeal Setiap Hari

Ini akan Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Makan Oatmeal Setiap Hari

Oatmeal terbuat dari oat giling, atau "menir" karena banyak orang telah menciptakannya. Menir ini datang dalam berbagai bentuk dari digiling hingga dipotong kecil atau digulung. Anda dapat memilikinya tebal (kuno) atau tipis (instan) tergantung pada tekstur yang Anda cari atau jumlah waktu yang harus Anda siapkan.

Oatmeal juga penuh dengan serat, yang, seperti kita ketahui, akan melakukan hal-hal besar dan luar biasa bagi tubuh Anda termasuk semua hal yang disebutkan di bawah ini.

1. Anda akan menjadi "biasa"

Oatmeal, apa pun bentuknya, hampir merupakan serat murni. Serat adalah sesuatu yang sangat sulit dicerna tanpa banyak bantuan cairan di dalam tubuh Anda. Jadi, gandum berfungsi sebagai spons, menyerap air dan cairan lain saat bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan Anda dan langsung keluar dari tubuh Anda. Ini membuat Anda mengalami buang air besar secara teratur sehingga pencernaan Anda tidak mundur dan merasa semua tersumbat dan kotor.

2. Perut Anda akan penuh

Sama seperti spons menyerap kelembaban, spons juga membengkak setidaknya dua kali lipat ukuran aslinya saat melakukannya. Oatmeal pada dasarnya melakukan hal yang sama di tubuh Anda. Saat dimakan, segera mulai mengembang dan mengisi ruang di dalam perut Anda, menyisakan lebih sedikit ruang untuk lebih banyak makanan. Dan ketika itu terjadi, itu membuat Anda kenyang dan kecil kemungkinannya untuk makan makanan yang tidak perlu.




3. Anda bisa menurunkan berat badan

Karena Anda kenyang dan kecil kemungkinannya makan camilan di sela-sela waktu makan, Anda tidak akan mengemasi berat ekstra dan bahkan mungkin menurunkan berat badan. Sebenarnya ada diet yang sebenarnya diciptakan, "The Benjamin Franklin Diet" yang mengklaim bahwa orang-orang yang mengganti sarapan pagi mereka dengan semangkuk oatmeal dan berjalan selama lima belas hingga tiga puluh menit per hari akan kehilangan hampir setengah kilo lemak tubuh per minggu tanpa mengubah hal lain dalam diet mereka.

4. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Oatmeal telah ditemukan untuk mengurangi tingkat kolesterol lipoprotein densitas rendah, alias, kolesterol "jahat" yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Gandum murni mengandung polifenol, antioksidan, dan khususnya kelompok antioksidan yang disebut avenanthramides, yang hampir hanya ditemukan d 5. Anda akan dimuat dengan nutrisi

Oat mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Hanya dalam satu porsi (½ cangkir) gandum kering, Anda akan mendapatkan:

  • Mangan: 191% dari RDI
  • Fosfor: 41% dari RDI
  • Magnesium: 34% dari RDI
  • Tembaga: 24% dari RDI
  • Besi: 20% dari RDI
  • Seng: 20% dari RDI
  • Folat: 11% dari RDI
  • Vitamin B1 (thiamin): 39% dari RDI
  • Vitamin B5 (asam pantotenat): 10% dari RDI
  • Lacak jumlah kalsium, kalium, vitamin B6 (piridoksin) dan vitamin B3 (niasin)
  • Bonus: 51 gram karbohidrat, 13 gram protein, 5 gram lemak dan 8 gram serat, dan 303 kalori.

Jadi tunggu apa lagi? Makan oatmeal Anda setiap hari, dan lihat manfaatnya untuk Anda sendiri.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Thanks for reading. How useful is this information for you?

(1 Not useful / 5 Very useful)


User Rating: 0.0 ( 0 votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan agak sulit, yang bisa karena beberapa alasan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.