Wednesday, April 24 2019
News
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Hati hati makanan ini harus dihindari saat makan pagi

Hati hati makanan ini harus dihindari saat makan pagi

Banyak orang berpendapat bahwa sarapan adalah makan yang paling penting di setiap hari. Pada kenyataannya setiap makan penting, karena pada akhirnya, Anda adalah apa yang Anda makan. Jika Anda melihat itu dari perspektif metabolik, Sarapan harus memberikan kebaikan mulai dari kepala. Ini akan memberikan energi, kebaikan, dan itu harus memuaskan rasa lapar Anda. Sementara beberapa orang umumnya tidak lapar di pagi hari, ada kasus yang kuat untuk makan makanan pagi yang akan mengontrol gula darah. Meningkatkan energi cepat dalam bentuk minuman yang manis, coklat atau camilan manis bukanlah ide yang baik karena itu dengan cepat akan menghasilkan gula darah.

 

1. Jus buah

Anda tidak boleh minum jus buah alasannya sebagian besar karena gulanya. Bahkan jika baru diperas atau jus buah yang di tekan secara manual, kadar gula alami bisa sangat besar. Anda membutuhkan energi di pagi hari, tidak gula. Jika ingin jus jeruk, jangan memeras lebih dari satu jeruk. Sebaiknya, minum segelas air dan makan jeruk, serat, dan semua. Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan kesehatan dan kinerja harian, memotong porsi gula sangat di anjurkan.

 

2. Sereal

Sereal yang terbuat dari biji-bijian seperti gandum, jagung, dan secara umum, biji-bijian benar-benar tidak baik untuk Anda, setiap saat setiap hari. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka adalah karbohidrat, dan banyak dimodifikasi secara genetik, biji-bijian yang sebagian mengandung gluten yang dapat menjadi adiktif, dan dapat menyebabkan kelaparan. Itu semua harus dilakukan dengan glutemorphins yang memicu reseptor di otak Anda, seperti beberapa obat (termasuk heroin). Hal lain tentang sereal adalah bahwa banyak mengandung gula tambahan, bahkan berlapis gula, menarik selera bagi anak-anak. Melainkan memilih kacang-kacangan sangat di anjurkan.

 

3. Roti panggang dengan selai stroberi atau selai jeruk manis

Roti panggang dengan selai harus dihindari karena murni karbohidrat. Jika akan makan roti bakar, tambahkan dengan protein, dalam bentuk telur, dengan atau tanpa bacon, sosis, atau daging tanpa proses pabrikan. Banyak orang menemukan bahwa sarapan padat yang baik telur dan daging memberi mereka energi yang mereka butuhkan untuk memulai hari. Jika pada lemak tinggi, rendah (atau tidak) diet karbohidrat, ada roti yang dapat digantikan untuk roti gandum (dan roti panggang), terutama yang dibuat dengan menggunakan Tepung kelapa atau almond.

 

4. Donat dan kue-kue

Jadi roti tidak baik, terutama roti putih yang dibuat dengan tepung halus. Tetapi kue-kue dan hal-hal seperti donat bahkan lebih buruk. Bukan saja mereka dibuat dengan tepung putih, mereka juga dikemas penuh gula, yang kemungkinan akan mengakibatkan peningkatan gula darah secara cepat. Masalahnya adalah bahwa ini biasanya menyebabkan lapar, selain yang terlalu banyak gula dalam makanan yang umum menyebabkan obesitas, dan juga dapat menyebabkan diabetes.

 

5. Breakfast Bars

Pekerjaan apa pun itu adalah bahwa Anda lakukan, kemungkinan ada adalah hari ketika Anda dipaksa untuk makan sarapan di jalan (atau melewatkan sama sekali). Jika hal ini terjadi, jangan tergoda untuk mengambil sarapan makanan kemasan, kecuali jika Anda telah membuat mereka sendiri. Jika sebuah sarapan atau granola bar adalah pilihan, maka Anda tidak jelas pada diet rendah karbohidrat, jadi Ambil beberapa iris roti gandum dan makan ini dengan selai kacang tanpa gula.

 

6. Daging olahan

Daging olahan, termasuk sosis, ham, daging babi asap, salami dan polony, mengandung nitrat, zat kimia yang telah positif terkait dengan kolorektal kanker oleh American Institute untuk penelitian kanker. Sementara itu mungkin tampak seperti yang baik, cepat, pilihan mudah yang tidak mengandung gula (meskipun beberapa daging olahan), selalu periksa label untuk memastikan nitrat belum digunakan. Jika mereka mengandung nitrat, maka ini adalah salah satu makanan untuk dihindari makan di pagi hari. Jika mereka tidak, kemudian makan mereka untuk sarapan!

 

7. Pancake dengan sirup

Pancake, wafel, dan lainnya terkait sarapan, makanan penutup, atau makanan ringan yang harus dihindari, terutama di pagi hari. Ini umumnya dibuat dari diet tinggi karbohidrat, putih, tepung halus dengan garam dan gula biasanya ditambahkan, bahkan jika Anda membuat mereka sendiri di rumah. Untuk membuatnya lebih buruk, pancake dll biasanya di atasnya ditambahi dengan sirup atau semacamnya, lebih sering daripada tidak buatan sirup yang dikemas penuh dengan tinggi fruktosa jagung atau sirup gula. Sirup maple adalah pilihan sehat, pancake dan sirup apapun harus dihindari di pagi hari.

 

8. Burger

Burger harus dihindari di pagi hari, terutama jika itu dibawa pulang! Burger roti tidak selalu tidak sehat, meskipun itu tergantung bagaimana mereka dibuat. Burger patty dibuat dengan kualitas daging yang baik dan tidak memakai pengawet tidak akan merugikan, tetapi jika Anda akan memakannya dengan roti putih dan saus yang dikemas dengan gula dan aditif lainnya, maka Anda berada di jalur yang salah sama sekali. Jangan ditipu oleh konsep makan dengan salad baik. Dan tentu saja tidak akan tergoda untuk makan keripik kentang berminyak.

 

9. Es krim dan saus coklat

Apakah saus cokelat panas atau dingin adalah bukan masalah di sini, itu adalah makanan secara keseluruhan yang perlu dihindari kecuali tentu es krim berbahan tanpa pemanis yoghurt, dan cokelat gelap dan pahit. Umumnya es krim dikemas dengan gula seperti cokelat. Bukan sarapan normal, kami telah hanya menambahkan ke daftar makanan untuk menghindari makan di pagi hari karena itu benar-benar bukan ide yang baik.

 

10. Tanpa sarapan

Melewatkan sarapan sama sekali hampir lebih buruk untuk makan semua makanan yang kita harus menghindari makan di pagi hari. Ada beberapa alasan untuk ini. Salah satunya adalah bahwa Anda tidak akan mendapatkan apapun untuk memulai atau energi untuk mendapatkan diri beraktifitas. Yang lain adalah bahwa hal itu biasanya akan menyebabkan makan berlebihan nanti pada siang hari, terutama di malam hari, sebelum tidur, tidak waktu yang baik untuk makan banyak sekali. Ingat orang tua berkata, segala sesuatu di moderasi, terutama ketika datang untuk makan pagi.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

Cara Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis Anda

Cara Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis Anda

Ungkapan "kesejahteraan psikologis" digunakan untuk menggambarkan kesehatan emosi dan fungsi …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.