Wednesday, January 23 2019
News
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Diet ala Mediterania untuk mencegah kehilangan memori

Diet ala Mediterania untuk mencegah kehilangan memori

Diet Mediterania adalah istilah yang diambil dari kebiasaan cara makan orang-orang dari negara-negara disekitar laut Mediterania. Hal ini sebenarnya bukanlah seperti diet pada umumnya, meskipun bagus untuk kesehatan dan menurunkan berat badan. Namun ini sebenarnya lebih tepat disebut dengan gaya hidup, yang meliputi makanan, cara makan, kegiatan, dsb. Cara atau kebiasaan makan orang Mediterania ini telah diteliti oleh para ilmuwan, dan dianggap sebagai cara hidup yang paling sehat diseluruh dunia. Diet Mediterania adalah meliputi hidangan yang sederhana, namun tetap lezat dan menyehatkan, yang memasukkan biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, rempah-rempah, minyak zaitun, sayuran, kentang, pasta dan nasi

Kebanyakan dari kita tahu seseorang yang telah menderita penyakit demensia. Meskipun tidak ada obat dikenal yang dapat menyembuhkan penyakit ini, akan tetapi sebuah studi baru menawarkan harapan dalam cara pencegahan. Masyarakat maju dengan penyakit degeneratif seperti demensia

Masyarakat menjadi lebih berkembang, mereka menghadapi berbagai jenis masalah kesehatan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia data umur panjang, orang-orang di seluruh dunia sekarang hidup, rata-rata usia 71 atau lebih tua. Tapi usia rata-rata pada kematian di negara-negara terbelakang adalah sekitar 35, di mana orang sering mati akibat kurang gizi dan penyakit menular.

Ketika masyarakat mulai meningkatkan gizi, ketersediaan pangan, dan pelayanan kesehatan masyarakat, penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi semakin berkembang. Orang-orang hidup lebih lama: rata-rata 50 tahun. Penyakit menular yang masih umum menyebabkan kematian, tetapi kira-kira sepertiga dari populasi tersebut sekarang mati dari penyakit jantung dan stroke.

Sebagai masyarakat maju, orang-orang mulai untuk tidak hanya makan lebih banyak, tetapi juga untuk menggunakan tembakau dan alkohol. Orang-orang dalam memajukan masyarakat hidup bahkan lebih lama 60 tahun, rata-rata, tetapi sekarang, hampir dua-pertiga dari mereka meninggal karena penyakit jantung dan stroke. Ketika masyarakat terus berkembang dan fokus pada pencegahan dan pengobatan dini penyakit, orang hidup bahkan lebih lama.

Dalam masyarakat kita, masalah kesehatan yang paling umum adalah dari progresif penyakit degeneratif seperti demensia; kematian adalah terutama hasil dari penyakit jantung, stroke dan kanker. Masalah-masalah kesehatan, satu terus menjadi semakin lebih dari masalah, dan itu adalah demensia. Tidak hanya adalah umum, tetapi di beberapa negara Eropa ini juga menjadi pembunuh atas perempuan.

 

Bagaimana Diet dapat mengurangi risiko demensia

Penelitian yang dilaporkan dalam JAMA terlibat 447 pria dan wanita di Spanyol dengan rata-rata usia 67 tahun. Semua pasien memiliki serangkaian demensia layar disebut neuropsychological test baterai. Pasien tidak memiliki bukti demensia ketika mereka memulai studi. Semua peserta dalam studi secara acak ke salah satu dari tiga Diet:

 

Diet Mediterania ditambah extra virgin minyak zaitun

Diet Mediterania plus kacang

Diet sehat dengan mengurangi jumlah lemak

 

Pakar gizi terlatih menggunakan kuesioner 137 item makanan untuk memastikan bahwa orang-orang yang mengikuti untuk diet mereka saat ditugaskan. Hampir semua peserta studi diuji sering untuk perubahan dalam memori dan berpikir selama kira-kira empat tahun.

Orang-orang dalam tiga kelompok makan sama jumlah kalori per hari: 2100, rata-rata. Energi yang dikonsumsi dari lemak adalah sedikit lebih rendah pada mereka di Mediterania Diet (kira-kira 35 persen) dibandingkan dengan kelompok yang mencoba untuk mengurangi lemak Diet (kira-kira 36 persen).

 

Berikut adalah ringkasan dari temuan penelitian tentang memori dan kognisi:

 

  1. Memori disimpan, dan sedikit meningkat (4 sampai 9 persen), orang pada Diet Mediterania, dibandingkan dengan orang-orang yang hanya menurunkan lemak makanan. Kedua kelompok diet Mediterania memiliki serupa nilai fungsi memori pada akhir studi.
  2. Dalam kelompok diet bebas-Mediterania, memori fungsi benar-benar menurun sebesar 17 persen.
  3. Kognisi meningkat sebesar 5 persen untuk orang-orang yang makan diet Mediterania dilengkapi dengan minyak zaitun, meskipun fakta bahwa mereka telah berusia selama studi empat tahun. Orang yang makan diet Mediterania yang dilengkapi dengan kacang, kognisi tetap hampir sama.
  4. Sebaliknya, bagi orang-orang dalam kelompok yang hanya menurunkan tingkat lemak dalam makanan mereka, kognisi telah menurun sebesar 38 persen pada akhir penelitian.

 

Pandangan optimis untuk pencegahan

Studi ini adalah penyebab untuk optimisme. Ini bukanlah populasi studi yang dipilih secara khusus; mereka adalah pasien yang lebih tua, dan hampir tiga perempat dari mereka mempunyai tekanan darah tinggi, sekitar 40 persen Merokok, dan tiga-perempat lain memiliki kolesterol tinggi.

Pertama, studi ini mengatakan kepada saya bahwa jika Anda ingin mencegah demensia, mulai sekarang. Bahkan jika Anda telah mengembangkan beberapa faktor risiko untuk demensia, seperti tekanan darah tinggi, membuat pilihan-pilihan gaya hidup sehat sekarang.

Selanjutnya, diet Anda penting, jadi jangan mengabaikan hal itu. Studi ini menyoroti manfaat tubuh sangat sehat Diet Mediterania. Diet ini tidak hanya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, beragam dan menggunakan banyak sumber makanan yang berbeda, sehingga Anda dapat terus menikmati makan dan berharap untuk makanan. Anda tidak perlu mencari diet eksotis dari wilayah terpencil dunia. Ini adalah diet yang terbukti bahwa siapa pun di Dunia dapat mengikutinya.

Selanjutnya, diet yang mengandung banyak makanan yang memiliki sifat anti-oksidan. Sulit untuk meniru manfaat dalam suplemen dan pil. Ianya lebih baik untuk memilih sumber makanan sehat daripada mengambil sejumlah vitamin, mineral dan suplemen pil.

Akhirnya, JAMA studi ini mirip dengan studi lain yang menunjukkan konsumsi minyak zaitun dapat mengurangi tingkat penyakit Alzheimer dan demensia lainnya. Minyak zaitun memiliki sejarah yang kuat dari manfaat kesehatan, dan jika Anda hanya mulai untuk mempertimbangkan diet jantung sehat, menggunakan minyak zaitun adalah titik awal yang sangat baik untuk masa depan yang sehat.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

13 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Akar Jahe

13 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Akar Jahe

Manfaat kesehatan dari minyak akar jahe dapat dikaitkan dengan sifat pencernaannya, karminatif, …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.