Monday, July 22 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Bagaimana Probiotik Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut

Bagaimana Probiotik Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut

Ada ratusan mikroorganisme yang berbeda dalam sistem pencernaan Anda. Mayoritas dari mereka adalah bakteri, yang sebagian besar ramah. Bakteri ramah menghasilkan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin K dan vitamin B tertentu. Mereka juga membantu memecah serat yang tidak bisa dicerna tubuh, mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat seperti butyrate.

Ada dua keluarga utama bakteri baik di usus: bacteroidetes dan firmicutes. Berat badan tampaknya terkait dengan keseimbangan kedua keluarga bakteri ini. Penelitian pada manusia dan hewan telah menemukan bahwa orang dengan berat badan normal memiliki bakteri usus yang berbeda dengan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Dalam studi tersebut, orang dengan obesitas memiliki lebih banyak firmicutes dan lebih sedikit bacteroidetes, dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal.

Ada juga beberapa penelitian pada hewan yang menunjukkan bahwa ketika bakteri usus dari tikus gemuk ditransplantasikan ke dalam usus tikus tanpa lemak, tikus kurus menjadi gemuk. Semua studi ini menunjukkan bahwa bakteri usus dapat memainkan peran yang kuat dalam pengaturan berat badan.

Bagaimana Probiotik Dapat Mempengaruhi Perubahan Berat Badan?

Diperkirakan bahwa probiotik tertentu dapat menghambat penyerapan lemak makanan, meningkatkan jumlah lemak yang diekskresikan dengan feses. Dengan kata lain, mereka membuat Anda "memanen" lebih sedikit kalori dari makanan dalam makanan Anda.




Bakteri tertentu, seperti yang berasal dari keluarga Lactobacillus, telah ditemukan berfungsi dengan cara ini.

Probiotik juga dapat melawan obesitas dengan cara lain:

  • Pelepasan GLP-1: Probiotik dapat membantu melepaskan hormon kenyang (mengurangi nafsu makan) GLP-1. Peningkatan kadar hormon ini dapat membantu Anda membakar kalori dan lemak.
  • Peningkatan ANGPTL4: Probiotik dapat meningkatkan kadar protein ANGPTL4. Hal ini dapat menyebabkan penurunan penyimpanan lemak.

Ada juga banyak bukti bahwa obesitas terkait dengan peradangan di otak. Dengan meningkatkan kesehatan usus, probiotik dapat mengurangi peradangan sistemik dan melindungi terhadap obesitas dan penyakit lainnya.

Namun, penting untuk diingat bahwa mekanisme ini tidak dipahami dengan baik. Dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Probiotik Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut

Penelitian telah menemukan bahwa jenis tertentu dari keluarga Lactobacillus dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak perut. Dalam satu studi, makan yogurt dengan Lactobacillus fermentum atau Lactobacillus amylovorus mengurangi lemak tubuh sebesar 3-4% selama periode 6 minggu.

Studi lain dari 125 pelaku diet kelebihan berat badan meneliti efek suplemen Lactobacillus rhamnosus terhadap penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.

Selama masa studi 3 bulan, para wanita yang menggunakan probiotik kehilangan 50% lebih banyak berat badan dibandingkan dengan kelompok yang menggunakan pil dummy (plasebo). Mereka juga terus menurunkan berat badan selama fase pemeliharaan berat studi.

Lactobacillus Gasseri

Dari semua bakteri probiotik yang diteliti hingga saat ini, Lactobacillus gasseri menunjukkan efek paling menjanjikan pada penurunan berat badan. Sejumlah penelitian pada tikus telah menemukan bahwa ia memiliki efek anti-obesitas. Selain itu, penelitian pada orang dewasa Jepang telah menunjukkan hasil yang mengesankan.

Satu studi diikuti 210 orang dengan banyak lemak perut. Ditemukan bahwa mengonsumsi Lactobacillus gasseri selama 12 minggu mengurangi berat badan, lemak di sekitar organ, BMI, ukuran pinggang, dan lingkar pinggul.

Terlebih lagi, lemak perut berkurang 8,5%. Namun, ketika peserta berhenti mengonsumsi probiotik, mereka mendapatkan kembali semua lemak perut dalam waktu satu bulan.

Beberapa Probiotik Dapat Mencegah Kenaikan Berat Badan

Menurunkan berat badan bukan satu-satunya cara untuk melawan obesitas. Pencegahan bahkan lebih penting, karena mencegah penumpukan berat badan sejak awal.

Dalam satu studi 4 minggu, mengambil formulasi probiotik yang disebut VSL # 3 mengurangi kenaikan berat badan dan penambahan lemak pada diet di mana orang makan berlebihan dengan 1000 kalori per hari.

Beberapa Strain Probiotik Dapat Meningkatkan Risiko Peningkatan Berat Badan dan Obesitas

Tidak semua penelitian menemukan bahwa probiotik membantu penurunan berat badan. Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa jenis probiotik tertentu dapat menyebabkan penambahan berat badan, bukan penurunan. Ini termasuk Lactobacillus acidophilus.

Satu studi terbaru meninjau 4 studi klinis terkontrol. Itu menyimpulkan bahwa probiotik tidak mengurangi berat badan, BMI atau kadar lemak tubuh pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Probiotik menawarkan berbagai manfaat kesehatan

Namun, efeknya terhadap berat badan dicampur, dan tampaknya tergantung pada jenis probiotik. Bukti menunjukkan bahwa Lactobacillus gasseri dapat membantu orang dengan obesitas menurunkan berat badan dan lemak perut. Selain itu, campuran probiotik yang disebut VSL # 3 dapat mengurangi kenaikan berat badan pada diet tinggi kalori.

Pada akhirnya, jenis probiotik tertentu mungkin memiliki efek sederhana pada berat badan Anda, terutama jika dikombinasikan dengan diet berbasis makanan yang sehat dan nyata. Namun demikian, ada banyak alasan lain untuk mengambil suplemen probiotik selain penurunan berat badan.

Mereka dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, meningkatkan faktor risiko kardiovaskular dan bahkan membantu melawan depresi dan kecemasan. Namun, studi tinjauan ini tidak memasukkan banyak studi yang disebutkan di atas.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Thanks for reading. How useful is this information for you?

(1 Not useful / 5 Very useful)


User Rating: 0.0 ( 0 votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan agak sulit, yang bisa karena beberapa alasan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.