Monday, May 27 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / Bagaimana pola makan vegan dapat meningkatkan kesehatan Anda?

Bagaimana pola makan vegan dapat meningkatkan kesehatan Anda?

Dalam sebuah studi baru-baru ini, para peneliti telah membandingkan efek dari makanan nabati dengan yang dari makanan yang mengandung produk hewani pada kesehatan seseorang. Penelitian ini menyimpulkan bahwa makanan vegan dapat membantu seseorang tetap sehat dan mengatur kenaikan berat badan.

Di Amerika Serikat, sekitar 93,3 juta orang hidup dengan obesitas, dan lebih dari 100 juta menderita diabetes atau pradiabetes.

Faktor kunci dalam perkembangan kondisi metabolisme ini - dan lainnya - adalah diet.

Menurut Office of Disease Prevention and Health Promotion's dietary guidelines untuk 2015-2020, "pola makan khas yang saat ini dikonsumsi oleh banyak orang di AS tidak selaras" dengan rekomendasi resmi.




Perkiraan mereka menunjukkan bahwa sekitar "tiga perempat populasi" tidak mengkonsumsi cukup sayuran, buah-buahan, produk susu, atau minyak.

Penelitian baru yang dilakukan oleh para penyelidik dari tiga lembaga internasional - Institut Kedokteran Klinis dan Eksperimental dan Institut Endokrinologi di Praha, Republik Ceko, serta Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab di Washington, DC - sekarang menyarankan agar mengikuti berbasis tanaman Pola makan bisa berdampak menguntungkan pada banyak aspek kesehatan seseorang.

Lebih khusus lagi, temuan penelitian ini - yang dilaporkan oleh para peneliti di "Vegan Nutrition," yang merupakan edisi khusus dari jurnal Nutrients - menyarankan bahwa mengikuti diet jenis vegan mendorong kehadiran hormon usus tertentu yang membantu mengatur tekanan darah.

Hormon-hormon ini juga membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat, dan aksi mereka bermanfaat untuk manajemen berat badan.

Mempromosikan hormon usus yang baik

Dalam studi ini, tim peneliti bekerja dengan 60 partisipan pria, 20 di antaranya memiliki diagnosis obesitas, 20 menderita diabetes tipe 2, dan 20 lainnya tidak memiliki keluhan kesehatan dan membentuk kelompok kontrol.

Para peneliti membagi peserta secara acak sehingga beberapa dari mereka makan makanan vegan dengan tahu, sementara yang lain makan makanan olahan daging dan keju. Para peneliti mencocokkan makanan dengan jumlah kalori dan nutrisi makro.

Terlepas dari apakah mereka menderita diabetes, obesitas, atau tidak ada masalah kesehatan sama sekali, orang-orang yang makan makanan vegan memiliki tingkat hormon usus yang lebih tinggi daripada orang-orang yang makan daging dan keju.

Hormon usus bermanfaat, para peneliti menjelaskan, membantu mengatur kadar glukosa (gula sederhana), produksi insulin, dan tingkat energi. Mereka juga membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga berkontribusi pada manajemen berat badan.

Menurut para peneliti, orang mungkin merasa lebih kenyang karena makanan nabati kaya akan serat, yang dapat meningkatkan rasa kenyang tetapi tidak menambah kalori ekstra.

"Hormon-hormon usus bermanfaat ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sekresi insulin, mengatur gula darah, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama," catat rekan penulis penelitian Dr. Hana Kahleova.

"Fakta bahwa pilihan makanan sederhana dapat meningkatkan sekresi hormon sehat ini memiliki implikasi penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau masalah berat badan," sarannya.

Dr. Kahleova telah menemukan bahwa diet vegan dapat membantu orang dengan diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sekresi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Studi saat ini memperkuat bukti yang sebelumnya tidak terungkap dari manfaat yang diberikan oleh pola makan nabati, dan selanjutnya menunjukkan bahwa hal itu dapat berkontribusi pada manajemen berat badan.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)



User Rating: 0.0 ( 0 votes)

About

Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

8 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Kelapa untuk Sengatan Matahari

8 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Kelapa untuk Sengatan Matahari

Minyak kelapa sangat efektif untuk mengobati sengatan matahari, sebagai hasil dari kandungan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.