Thursday, April 25 2019
News
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 6 Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

6 Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat madu sebagian besar berlaku untuk sebagian besar program penurunan berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, madu bisa sangat membantu, tetapi sebelum kita membahas manfaat madu dalam penurunan berat badan, kita harus membahas beberapa kekhawatiran yang sering orang miliki tentang madu.

Banyak orang bertanya: Bukankah madu itu sejenis gula? Apakah itu tidak menambah berat badan? Tidakkah kalori dalam madu meniadakan upaya penurunan berat badan?

Madu memang mengandung gula. Namun, tidak seperti gula rafinasi, madu juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat. Gula meja olahan, yang sering digunakan orang untuk mempermanis makanan mereka, dianggap sebagai sumber "kalori kosong", yang berarti bahwa tidak ada manfaatnya memakannya.

Biasanya, untuk mencerna gula, vitamin dan mineral yang disimpan dalam tubuh digunakan, yang menghabiskan banyak nutrisi penting. Nutrisi ini sangat penting untuk melarutkan lemak dan kolesterol, sehingga menelan gula murni agak boros. Karena itu, ketika Anda makan terlalu banyak gula, Anda cenderung menambah berat badan bukan hanya karena kalori tetapi juga karena kekurangan vitamin dan mineral. Madu menyeimbangkan efek ini karena itu adalah sumber nutrisi yang baik yang membantu orang dalam upaya penurunan berat badan mereka jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena bagaimanapun, itu adalah sumber glukosa / gula saja!




Madu menyediakan air, energi, serat, gula, dan berbagai vitamin dan mineral. Ini mengandung mineral seperti zat besi, natrium, kalium, fosfor, seng, dan kalsium. Madu juga mengandung vitamin yang meliputi folat, niasin, riboflavin, vitamin C, dan vitamin B6 tetapi memiliki kadar selenium, protein, serat, dan asam amino yang rendah.

Bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, madu tidak hanya mengurangi risiko gangguan kardiovaskular, madu juga tidak menambah berat badan. Temuan sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi madu dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dibandingkan dengan gula. Ini juga menyebabkan peningkatan kadar glukosa plasma yang lebih rendah bila dibandingkan dengan gula.

Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

Disebutkan di bawah ini adalah manfaat madu yang paling umum dalam kaitannya dengan penurunan berat badan.

Diet Hibernasi

Dengan semua diet baru yang muncul setiap tahun, sulit untuk mengetahui mana yang akan menguntungkan tubuh Anda dan upaya penurunan berat badan. Salah satu aspek dari diet hibernasi untuk menurunkan berat badan adalah mengkonsumsi sesendok (5 gram) madu sebelum tidur. Saat Anda tidur, madu akan terus merangsang fungsi hati dan mengurangi sejumlah hormon stres yang ada di sistem Anda. Sesuai namanya, ini membantu Anda hibernasi dengan cara yang sehat dan santai.

Meningkatkan Pencernaan

Madu meningkatkan pencernaan Anda, yang dapat membantu mengurangi berat statis dalam sistem pencernaan Anda. Karena itu, madu dapat dikonsumsi setelah makan malam dengan jarak 45 menit hingga 1 jam, terutama setelah makan besar.

Madu & Air Hangat

Dipercayai bahwa madu memiliki kemampuan untuk memobilisasi lemak yang disimpan. Ketika lemak ini dibakar untuk menyediakan energi untuk aktivitas sehari-hari Anda, Anda akan melihat penurunan bertahap berat badan Anda dan bantuan dari masalah obesitas.

Madu juga telah terbukti secara positif meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh dan juga mengurangi ketegangan kardiovaskular dengan rutinitas aktivitas fisik rutin dan diet seimbang, yang berarti Anda dapat menjalani hidup yang lebih aktif, dan memiliki kehidupan yang sehat. Ini lebih lanjut akan mempromosikan penurunan berat badan karena Anda tidak akan terlalu khawatir tentang aterosklerosis atau risiko serangan jantung atau stroke saat pergi untuk lari pagi. Penelitian menunjukkan bahwa minum madu (sekitar satu sendok teh yaitu 5 gram setiap hari), dicampur dalam 150 ml air hangat dapat merangsang proses yang bermanfaat ini.

Madu & Jus Lemon

Madu dapat membantu menurunkan berat badan ketika dikonsumsi dengan air hangat dan jus lemon (jus segar tanpa gula atau garam). Banyak orang minum formula ini di awal hari mereka sebagai cara merangsang penurunan berat badan. Madu dikemas dengan 26 asam amino dan sejumlah vitamin dan mineral berharga yang disebutkan di atas, banyak di antaranya bermanfaat bagi metabolisme tubuh. Dengan mengatur metabolisme, makanan dicerna, diasimilasi, dan dimanfaatkan dengan baik, lemak diubah menjadi energi yang dapat digunakan. Dengan demikian, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jus lemon dalam campuran ini sarat dengan vitamin C (juga dikenal sebagai asam askorbat), yang membersihkan dan meningkatkan fungsi hati dan mempercepat metabolisme lemak. Lebih jauh, jus lemon meningkatkan fungsi glutathione, yang merupakan antioksidan kunci untuk melawan radikal bebas dalam tubuh kita dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Menggabungkan kekuatan penurunan berat jus lemon dengan efek perangsang metabolisme dari madu, ramuan ini, jika diminum sekali sehari, dapat memberikan Anda hasil yang menarik.

Madu & kayu manis

Resep populer lainnya menggabungkan kayu manis dengan madu dan air hangat. Studi penelitian menunjukkan bahwa penggunaan kayu manis bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Campurkan satu sendok teh bubuk kayu manis dengan satu sendok makan madu dan satu cangkir (150 ml) air hangat. Mencampur bahan-bahan ini dengan seksama dan minum dengan perut kosong.

Kayu manis juga telah terbukti memiliki efek pengatur pada kadar gula darah, dan metabolisme glukosa. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak dalam tubuh, sehingga kayu manis memiliki dampak positif pada aspek penurunan berat badan ini. Dikombinasikan dengan kekuatan metabolisme madu, campuran ini bisa menjadi pendorong yang kuat untuk upaya penurunan berat badan Anda.

Penelitian belum secara jelas menjelaskan bagaimana campuran ini membantu dalam penurunan berat badan, tetapi banyak orang mengklaim telah melihat hasil positif dari konsumsi regulernya.

Pengganti untuk Gula

Madu adalah pengganti gula yang baik. Dapat digunakan dalam minuman yang berbeda seperti teh dan jus jeruk nipis. Di antara item makanan lainnya, dapat digunakan dalam makanan penutup dan pancake, bukan gula. Seseorang dapat menambahkan madu ke dalam oatmeal atau sandwich selai kacang untuk nutrisi tambahan, rasa yang enak, dan risiko lebih rendah untuk kenaikan berat badan.

Dalam percobaan klinis 8 minggu yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, ditemukan bahwa madu dapat memberikan efek menguntungkan pada berat badan dan lemak darah pasien diabetes. Namun, itu meningkatkan kadar A1C hemoglobin. Karena itu, konsumsi makanan ini secara hati-hati oleh pasien diabetes dianjurkan.

Banyak orang berhenti makan untuk mengurangi berat badannya, tetapi ini adalah praktik yang berpotensi berbahaya. Jika Anda tidak makan cukup makanan, yang merupakan cara utama untuk memperoleh kalori, vitamin, mineral, dan serat, sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah.

Program penurunan berat badan Anda harus selalu fokus pada memastikan asupan semua nutrisi yang tepat dan tidak hanya mengurangi asupan kalori. Selain itu, Anda juga harus meningkatkan kalori harian yang terbakar melalui olahraga teratur bersama dengan diet sehat untuk mencapai hasil yang diinginkan. Kehilangan berat badan adalah proses bertahap, jangan mencari jalan pintas karena mungkin berbahaya.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

Beberapa Cara Untuk Mengontrol Gula Darah Saat Makan

Beberapa Cara Untuk Mengontrol Gula Darah Saat Makan

Tingkat gula dapat meningkat selama makan karena akan ada lebih banyak asupan gula selama makan. …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.