Monday, July 22 2019
Home / Tips dan Trik / 6 Cara lebih baik untuk menurunkan berat badan, direkomendasikan oleh psikolog

6 Cara lebih baik untuk menurunkan berat badan, direkomendasikan oleh psikolog

Selalu mencari cara baru untuk menurunkan berat badan, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil? Pertanyaan berikutnya: Pernah bertanya-tanya bagaimana seorang ahli pikiran akan menimbang tujuan penurunan berat badan Anda? Glenn Mackintosh adalah seorang psikolog terkemuka dan pakar psikologi manajemen berat badan. Inilah pendapatnya tentang cara terbaik menurunkan berat badan untuk Anda.

1. Jujurlah dengan diri sendiri

"Pertama, tanyakan apakah Anda menjaga diri sendiri. Apakah Anda makan bergizi - tidak sempurna - dan menggerakkan tubuh Anda secara teratur dan cukup tidur? Jika demikian, tubuh Anda akan menemukan berat alami. Ketika orang berusaha kehilangan lima atau 10 kilogram terakhir itu, kadang-kadang apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah bertarung melawan tubuh mereka. Jika Anda menghabiskan waktu lima tahun untuk mencapainya, mungkin yang Anda inginkan sebenarnya bukan kehilangan lima kilo, tetapi untuk meningkatkan citra tubuh Anda. Itu berasal dari memeluk tubuh yang Anda miliki sekarang dari tempat cinta dan penerimaan. ”

2. Makan lebih penuh perhatian

“Orang-orang yang mengelola berat badan terbaik dalam jangka panjang adalah pemakan intuitif. Mereka bertanya apa yang dikatakan tubuh mereka - jika lapar, katanya saya perlu makan makanan bergizi. Ketika mulai kenyang, itu adalah tanda alami untuk berhenti. Bagaimana makanan akan mempengaruhi mereka? Bukannya 'baik' atau 'buruk', tetapi apakah itu akan membuat mereka merasa puas dan berenergi atau lamban dan lelah? Orang yang makan secara intuitif tidak menghindari makanan; mereka hanya mendengarkan tubuh mereka. Hadir, berhenti sebentar dan bertanya, "Apakah makanan ini pilihan yang baik untuk saya?"

Baca juga : 5 Makanan yang wajib dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan




3. Dapatkan mojo Anda kembali

“Hipnoterapi sangat bagus untuk motivasi. Itu bukan seseorang yang mengendalikan pikiran Anda; itu adalah proses yang Anda lalui dengan ahli hipnoterapi berkualifikasi yang memungkinkan pikiran Anda membuka diri terhadap ide-ide baru yang tepat untuk Anda di level yang lebih dalam. Sangat santai. Cobalah proses self-hypnotic yang ringan di rumah - tutup mata Anda, tarik napas panjang dan bayangkan bagaimana Anda ingin hari itu berlalu. Misalnya, Anda membayangkan diri Anda merasa stres dan lelah di tempat kerja, tetapi kemudian berjalan-jalan sore dan merasa baik. Dalam keadaan santai, Anda menyarankan kepada diri sendiri bahwa Anda akan benar-benar melakukannya. "

4. Luaskan gambar

“Bagi kebanyakan orang, 'alasan' mereka melakukan perubahan adalah penurunan berat badan dan itu tidak selalu bermanfaat dalam jangka panjang. Segera setelah Anda mencapai [ke tujuan Anda], Anda sering kehilangan motivasi. 'Mengapa' Anda bisa menjadi penting, tetapi coba perkecil dari angka pada skala dan lihat semua 'mengapa' - berbagai alasan mengapa Anda memperhatikan diri sendiri dengan sangat baik, seperti kesehatan dan bagaimana hal itu membuat Anda merasa. "

5. Sesuaikan dengan emosional makan

“Bagian dari makan intuitif adalah memperhatikan semua alasan lain yang kita makan, apakah itu hanya karena makanan ada di sana atau Anda emosional. Mengakui bahwa makan emosional tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dan menggunakannya sebagai sinyal - "Saya ingin makan, saya tidak lapar; mari kita lihat apa yang ada di balik keinginan itu. ’Tidak yakin apa yang Anda rasakan? Mulailah menulis apa pun yang ada dalam pikiran Anda. Setelah satu halaman dari dua, Anda akan sampai ke masalah. "

6. Ketuk titik mengidam

Salah satu cara paling menarik untuk menurunkan berat badan ... Ya, kami berkata ketuk. Tapi tetaplah bersama kami: Ini adalah teknik resmi yang digunakan Mackintosh untuk membantu orang mengekang penumpukan makanan. Intinya? Ketika Anda memiliki keinginan, mengetuk titik-titik akupresur tertentu pada wajah dan tubuh Anda (seperti sudut mata Anda, di bawah tulang selangka dan di sepanjang sisi tubuh Anda) mengirimkan pesan yang menenangkan ke otak Anda, yang membantu Anda berpikir lebih jernih dan buat pilihan yang lebih baik. "Ketika Anda melakukannya, Anda dapat merasakan keinginan itu hilang begitu saja," jelas Mackintosh.

Sains ada di pihaknya: tim Universitas Bond memindai otak peserta penelitian sebelum dan setelah empat minggu terapi penyadapan. Mereka melihat bahwa area otak yang mengaktifkan rasa lapar dan mengidam menghilang setelah beberapa bulan.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Thanks for reading. How useful is this information for you?

(1 Not useful / 5 Very useful)


User Rating: 0.0 ( 0 votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan agak sulit, yang bisa karena beberapa alasan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.