Monday, May 27 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 5 Makanan yang wajib dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan

5 Makanan yang wajib dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan

Berat badan menjadi berlebih setelah liburan, setelah kehamilan, atau setelah depresi bisa menjadi hal yang sangat menyulitkan. Beberapa orang bahkan cenderung cepat menambah berat badan karena mereka memiliki metabolism yang lebih lambat daripada yang lain.

Makanan dan minuman saat sekarang ini sangat beragam, enak, mudah di dapat dimanapun. Ini merupakan godaan yang sangat luar biasa bagi kaum muda-mudi untuk diet makan khusus. Betapa tidak, mau kemanapun kaki melangkah selalu ada saja makanan yang di pajang di took atau resto yang berjajar menunjukan foto menu andalannya di depan restonya. Hanya tekad yang kuat yang sanggup menepis godaan tersebut untuk tidak mencicipinya.

Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari jika ingin mengurangi berat badan.

1. Soda

Soda dibuat dengan gula dan itu dapat memberikan kelebihan kalori dalam waktu singkat. Tinggal terhidrasi dengan air biasa akan menambah tidak ada kalori dan membantu menjaga Anda penuh di antara waktu makan.

Mungkin lebih berbahaya dari sekadar menyebabkan kenaikan berat badan saja. Bahkan meminum dua botol atau satu kaleng soda biasa dalam seminggu dapat berisiko hampir dua kali lipat terkena kanker pankreas. Mengonsumsi soda sama dengan meningkatkan 2,5 gula dalam tubuh. Jika dikonsumsi tiap hari, secara signifikan akan meningkatkan risiko mengidap diabetes atau kematian akibat penyakit jantung.

2. Alkohol

Alkohol memiliki hanya kalori kosong dan juga memperlambat metabolisme tubuh, menjaga Anda dari pembakaran kalori pada hari berikutnya.

Minuman inipun menyebabkan tubuh jadi gemuk.

3. Makanan olahan

Akibat gaya hidup yang dituntut serba cepat, sibuk, termasuk kerap merasa stres, saat ini banyak orang terutama yang tinggal di kota-kota besar, mengandalkan diri pada makanan olahan instan .

Kendati lebih praktis dan tak bikin repot dalam mengolahnya, namun tak bisa dipungkiri bahwa makanan olahan instan merugikan kesehatan.

4. Versi makanan yang dipasarkan "rendah lemak" atau "bebas lemak"

Tidak diragukan lagi "Rendah lemak" berarti "tinggi gula" dan gula adalah nomor satu pelakunya menjaga orang dari kehilangan berat badan.

5. Karbohidrat olahan

Roti putih dan pasta putih harus dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan walaupun hanya beberapa cm. roti putih lebih banyak mengandung karbohidrat sederhana layaknya nasi dan telah terlalu banyak nutrisi berharga yang telah hilang. Solusi yang lebih baik adalah mengkonsumsi roti gandum dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks yang lebih tinggi.

6. Makanan Diet

Makanan diet kemasan diperkenalkan sebagai tanggapan terhadap pengetahuan yang berkembang tentang lemak berbahaya. Perusahaan bergegas untuk menghilangkan banyak lemak dari produk mereka, tetapi mereka masih membutuhkan makanan agar rasanya enak. Solusinya? Banyak gula tambahan. Kita sekarang tahu bahwa gula sama seperti, jika tidak lebih, sangat terikat dengan kenaikan berat badan dan obesitas daripada lemak. Pemasaran makanan-makanan diet yang dikemas ini adalah hal yang kuat yang dapat melukai orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat tetapi tidak yakin bagaimana menyiapkan makanan yang lebih baik dari awal.

Sayangnya, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa banyak produk diet mengandung lebih banyak gula daripada versi penuh lemaknya. Taruhan terbaik Anda adalah untuk melewatkan makanan diet paket dan fokus pada makan makanan utuh. Bahkan jika Anda bukan seorang koki, Anda tidak akan salah dengan sepotong buah sederhana, beberapa sayuran mentah atau dikukus, kacang-kacangan dalam jumlah sedang, dan protein tanpa lemak dari daging putih. Cokelat hitam adalah cara terbaik untuk mengobati diri sendiri.

7. Pizza

Pizza adalah makanan yang sangat populer dan lezat, tetapi cara mereka diproduksi secara komersial sangat tidak sehat. Dari kerak tepung halus hingga saus sarat gula, terlalu banyak keju dan daging olahan yang berminyak, merek favorit Anda kemungkinan besar tidak akan membantu Anda. Banyak rantai pizza besar bahkan menambahkan lebih banyak keju ke pizza crust, atau lapisan crust dalam rasa berminyak, asin!

Namun, ada pilihan pizza sehat yang bisa ditemukan. Anda benar-benar dapat mengurangi kandungan lemak pizza sedikit hanya dengan menghilangkan lemak di permukaan sebelum makan. Itu tidak cukup jika Anda benar-benar serius ingin menurunkan berat badan. Beberapa restoran menawarkan crust gandum, keju rendah lemak, dan saus gula rendah. Anda juga bisa membuat pizza yang memuaskan di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat - lewati dagingnya (atau gunakan pepperoni berbasis kalkun) dan tambahkan sayuran favorit Anda untuk hidangan pizza yang bisa Anda nikmati dengan enak.

8. Permen

Mengejutkan, ya? Permen hampir penuh dengan apa-apa selain menambahkan gula, minyak yang tidak sehat, dan tepung olahan. Bahkan permen yang mengandung kacang atau kismis membanjiri manfaat kesehatan bahan-bahan tersebut dengan bahan bakar untuk menambah berat badan. Meskipun permen mengandung banyak kalori, permen ini tidak terlalu mengenyangkan karena sebagian besar tidak mengandung nutrisi, dan karenanya sangat mudah untuk makan berlebihan.

Toko mengerti bahwa tekad untuk menolak permen dapat dilemahkan dengan dorongan hati, itulah sebabnya Anda akan menemukan permen di setiap jalur checkout. Pilihan camilan yang jauh lebih baik adalah sepotong buah atau segenggam kacang; Jika Anda masih membutuhkan sedikit permen, pilihlah cokelat hitam, yang mengandung lebih sedikit gula dan beberapa manfaat kesehatan dalam bentuk antioksidan.

Permen

Daftar makanan yang harus dihindari saat mencoba menurunkan berat badan ini tidak mendekati lengkap, tetapi berfungsi untuk memberi Anda gambaran tentang bagaimana lemak dan tambahan gula dapat menyebabkan makanan yang Anda makan menumpuk pada kelebihan berat badan. Bahkan makanan yang terbaik untuk kita dapat dikompromikan oleh zat aditif yang membuatnya sangat tidak sehat.

Tapi jangan putus asa - Anda bisa berhasil dalam perjalanan penurunan berat badan dengan memotong sebanyak mungkin dari makanan bergula dan berlemak ini, menemukan alternatif yang lebih sehat daripada yang tidak bisa Anda jalani tanpa hidup, dan menjadi sadar untuk mengkompensasi pengeluaran dengan memotong kalori di tempat lain. Tidak mudah menurunkan berat badan, tetapi itu sepadan dengan usaha dalam hal kesehatan, umur panjang, dan harga diri. Kami akan mendukung Anda.

 

Terakhir diperbarui: 9 Februari 2019



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)



User Rating: 0.0 ( 0 votes)

About

Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

8 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Kelapa untuk Sengatan Matahari

8 Manfaat Luar Biasa dari Minyak Kelapa untuk Sengatan Matahari

Minyak kelapa sangat efektif untuk mengobati sengatan matahari, sebagai hasil dari kandungan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.