Thursday, December 13 2018
Home / Keluarga / 19 Manfaat nutrisi buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil

19 Manfaat nutrisi buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil

Buah naga memiliki sejumlah manfaat kesehatan termasuk kemampuannya untuk membantu dalam penurunan berat badan, memperbaiki pencernaan, menurunkan kolesterol, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan tingkat energi. Ini juga membantu mencegah kanker dan penyakit jantung, bertahan melawan bakteri dan jamur, dan membantu dalam keseluruhan fungsi tubuh.

Apa itu Buah Naga?

Buah naga adalah buah yang eksotis dan lezat, yang juga dianggap sebagai makanan super tropis karena kekayaan manfaatnya. Dikenal sebagai "pitaya atau pitahaya" yang berasal dari genus Stenocereus dan Hylocereus. Ini berasal dari Meksiko, Amerika Selatan, dan Amerika Tengah, tetapi orang-orang mungkin membawanya ke negara-negara Asia Tenggara seperti Kamboja, Thailand, Taiwan, Vietnam, dan Filipina, di mana itu tetap menjadi bagian penting dari asupan buah diet.

Rasa Buah Naga

Rasa buah naga agak hambar. Biasanya agak manis dan memiliki rasa yang halus. Namun, beberapa varietas buah naga, seperti buah naga merah, memiliki profil rasa tajam.

Varietas Buah Naga

Ada tiga jenis buah naga, yaitu, kulit merah dengan daging merah, kulit merah dengan kulit putih, dan kulit kuning dengan daging putih. Ada buah naga manis dan asam, tergantung pada spesies, bentuk, dan ukurannya. Dalam hal bentuk buah naga yang paling umum, itu sedikit lebih kecil dari blewah, berwarna merah, dan tertutup dalam pertumbuhan runcing yang luas.

Ketika Anda membukanya, teksturnya seperti kiwi, dan dagingnya diisi dengan biji hitam kecil yang membantu meningkatkan pencernaan. Daging buah ini digunakan untuk membuat anggur dan dapat disaring menjadi minuman lain, sedangkan daun buah naga dapat direndam untuk bentuk teh yang sangat sehat. Kulit luar yang kasar memiliki nilai gizi yang sedikit dan jarang dimakan.

Nutrisi Buah Naga

Buah naga adalah buah sehat, yang rendah kalori dan kaya antioksidan dan dapat ditambahkan ke diet penurun berat badan. Ini kaya protein, serat, lycopene, dan karbohidrat. Ini mengandung karoten, vitamin C, vitamin B, tiamin (vitamin B1), dan riboflavin. Kekayaan mineral buah ini termasuk kalsium, fosfor, besi, dan natrium.

Buah naga diyakini mengandung fitonutrien yang mencegah berbagai penyakit. Juga, ada asam lemak tak jenuh ganda seperti omega 3 dan omega 6 asam lemak dalam biji buah-buahan ini.

Manfaat Kesehatan Buah Naga

Manfaat kesehatan buah naga terutama disebabkan oleh sifat antioksidan, antibakteri, dan nutrisinya. Manfaatnya meliputi kekebalan yang ditingkatkan, metabolisme yang lebih cepat, dan proses pencernaan yang lebih lancar. Mari sekarang kita melihat manfaatnya secara detail.

Tulang dan Gigi Kuat

Kandungan kalsium tinggi dalam buah naga menjaga tulang Anda tetap sehat dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Ini juga memperkuat gusi dan membantu menjaga gigi tetap utuh, mencegahnya menjadi rapuh sehingga Anda bisa memantulkan senyuman yang cerah itu selalu!

Kehamilan

Buah naga sangat bermanfaat bagi wanita hamil karena kaya akan zat besi, vitamin B, dan folat. Besi membantu dalam menjaga defisiensi hemoglobin dan juga mencegah terjadinya anemia. Vitamin B dan folat membantu mencegah cacat lahir dan meningkatkan energi. Juga, sifat pencahar ringan dari buah naga membantu melonggarkan tinja dan mengatur gerakan usus. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya membantu dalam perkembangan tulang janin, sehingga memastikan kehamilan yang sehat.

Kaya akan Vitamin

Buah naga juga dikemas dengan banyak vitamin seperti vitamin C dan kelompok vitamin B. Vitamin B1, B2, dan B3 meningkatkan segalanya mulai dari tekanan darah, kesehatan kulit, dan kadar kolesterol hingga fungsi tiroid, kadar hemoglobin yang fluktuatif, dan metabolisme karbohidrat.

Meningkatkan Kekebalan

Tingkat tinggi vitamin C yang ditemukan dalam buah naga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan merangsang aktivitas antioksidan lain dalam tubuh juga. Mereka secara aktif mencari dan menghilangkan radikal bebas, produk sampingan berbahaya dari metabolisme sel, yang secara langsung terkait dengan kondisi yang berpotensi mematikan seperti kanker dan penyakit jantung. Juga, antioksidan ini bekerja dengan cara mereka dalam meningkatkan jumlah trombosit, sehingga mengobati demam berdarah dan membantu Anda pulih dengan cepat.

Membantu pencernaan

Buah naga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, yang berarti bahwa mereka dapat membantu melancarkan gerakan usus, memfasilitasi lintasan halus melalui saluran pencernaan, merangsang gerak peristaltik, dan mendorong pelepasan jus pencernaan. Dengan mengatur fungsi usus dengan serat makanan, buah ini membantu mencegah kondisi seperti konstipasi, sindrom iritasi usus, dan bahkan kanker kolorektal.

Mencegah Kanker

Seiring dengan kualitas antioksidan dari vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah naga juga mengandung sumber antioksidan alami lainnya. Karoten dan likopen, yang ditemukan dalam buah-buahan ini, telah dikaitkan dengan sejumlah kualitas anti-karsinogenik. Mereka membantu mengurangi kemungkinan kanker prostat serta ukuran tumor di tubuh. Pada dasarnya, buah naga meningkatkan sistem kekebalan Anda dari segala arah, jadi jika Anda merasa sering sakit, atau bahkan jika Anda berisiko tinggi terkena kanker, buah naga bisa menjadi jawaban bagi Anda.

Mencegah Anemia

Besi, hadir dalam buah naga, sangat bagus untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada individu yang mengalami anemia. Ini juga membantu dalam produksi sel darah merah (RBC), yang kemudian membantu dalam oksigenasi yang tepat dari organ-organ vital.

Detoksifikasi Tubuh

Buah naga yang kaya antioksidan membantu detoksifikasi dengan membuang limbah logam dan racun dari tubuh. Ini, pada gilirannya, membantu menurunkan berat badan.

Mengontrol Diabetes

Konsumsi buah naga secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah, yang sangat bagus untuk orang yang menderita diabetes tipe 2. Juga, buah ini membantu menurunkan stres oksidatif dan kekakuan aorta, dua penyakit kronis utama yang mempengaruhi orang di seluruh dunia.

Meningkatkan Metabolisme

Diet asupan protein sangat penting untuk kesehatan fungsi tubuh kita dan buah naga adalah sumber protein yang baik. Protein dimetabolisme oleh enzim dalam tubuh kita dan berubah menjadi protein yang dapat digunakan yang dapat mempercepat perbaikan sel, meningkatkan kekuatan dan metabolisme, dan membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan massa otot.

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Buah naga tidak mengandung lemak jenuh tidak sehat. Ini mengarah ke tingkat HDL atau kolesterol baik dan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh. Dengan demikian, kemungkinan mengembangkan plak di arteri dan vena kurang, sehingga mengurangi kemungkinan Anda menderita aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Perawatan kulit

Antioksidan dalam buah naga membantu melawan tanda-tanda penuaan dengan mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas di dalam tubuh. Mereka juga membantu dalam merawat kulit terbakar, jerawat, dan kulit kering. Vitamin C dalam buah-buahan ini, terutama, membantu mencerahkan kulit, sehingga membuatnya tampak bercahaya.

Properti Antibakteri

Buah naga memiliki sifat antijamur dan antibakteri. Ini dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang mempertahankan terhadap racun dan juga menghambat masuk atau pertumbuhan infeksi jamur atau bakteri di organ. Buah naga juga merangsang regenerasi sel dan mempercepat penyembuhan, sehingga luka dan memar akan sembuh dengan laju yang meningkat.

Perawatan Rambut

Makan buah naga membantu menjaga rambut tetap bergizi dan sehat. Ini memperlakukan kerusakan yang dilakukan pada rambut oleh bahan kimia yang ada dalam warna rambut buatan. Ini juga membantu meningkatkan tekstur dan mengembalikan kilau ke rambut Anda.

Properti anti-peradangan

Buah naga kaya akan sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi.

Perawatan mata

Buah naga diketahui dapat menghambat pertumbuhan sitokrom P450 pada manusia, protein yang ditemukan di hati. Protein ini sering dikaitkan dengan terjadinya glaukoma kongenital. Juga, kandungan beta-karoten dalam buah ini membantu dalam mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak dengan menjaga mata terlindung dari radikal bebas berbahaya.

Meningkatkan Kognisi

Buah naga mengandung sejumlah kecil vitamin B dan kaya akan vitamin C, keduanya membantu menjaga selaput sel sehat. Aktivitas vitamin ini mencegah terjadinya gangguan kognitif dan membuat otak Anda berfungsi seperti Einstein!

Meningkatkan Respirasi

Sudah saatnya Anda menambahkan buah naga ke dalam makanan Anda jika Anda menderita gangguan pernapasan seperti asma. Vitamin C super membantu dalam mengobati masalah paru-paru Anda dan akhirnya memungkinkan Anda menghirup aroma manis bunga lili di kebun Anda!

Camilan Sehat

Buah naga adalah pilihan kudapan sehat untuk semua orang, termasuk orang dewasa dan anak-anak.

Resep Buah Naga

Buah naga dapat digunakan dalam menyiapkan banyak resep lezat yang meliputi salad, smoothies, dan kebab.

Buah Naga Smoothie

  • Bahan:
  • ½ gelas susu
  • 1 sendok teh madu
  • Buah naga cincang
  • Buah-buahan kering atau kacang-kacangan untuk garnishing
  • Es batu (opsional)

Langkah 1: Campur semua bahan dan aduk sampai Anda mendapatkan konsistensi yang kental.

Langkah 2: Tuangkan campuran ke dalam gelas atau cangkir. Hiasi dengan almond cincang halus atau buah kering sesuai selera.

 

Kebab Buah Naga

Bahan:

  • Buah naga
  • Kiwi, Nanas
  • Edible oil (minyak zaitun, minyak wijen, dll)
  • Bubuk lada secukupnya
  • Garam secukupnya

Langkah 1: Potong semua buah yang disebutkan di atas menjadi kubus, sapukan dengan minyak dan taruh di atas piring panggang.

Langkah 2: Bakar mereka selama 10 menit.

Langkah 3: Taburkan bubuk garam dan lada di kebab dan sajikan panas.

 

Salad Buah Naga

Bahan:

  • Buah naga
  • Stroberi, Pisang, Apel, Pepaya
  • Madu atau sirup cokelat

Langkah 1: Potong semua buah menjadi potongan kecil dan campurkan dalam mangkuk.

Langkah 2: Dinginkan mereka selama beberapa menit.

Langkah 3: Hiasi dengan madu atau sirup cokelat, dan nikmati makanan penutup sehat Anda!

Tidak ada risiko kesehatan yang terkait dengan buah naga dan studi bahkan menunjukkan bahwa mereka aman untuk wanita hamil dan menyusui juga. Jadi pergilah ke pasar terdekat Anda dan ambil beberapa buah naga segar, eksotis, dan nikmat bergizi.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

19 Manfaat nutrisi buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil

19 Manfaat nutrisi buah naga untuk kesehatan dan ibu hamil

Buah naga memiliki sejumlah manfaat kesehatan termasuk kemampuannya untuk membantu dalam penurunan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.