Sunday, November 18 2018
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 12 Minyak esensial untuk kecemasan dan depresi

12 Minyak esensial untuk kecemasan dan depresi

Kecemasan dan depresi mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia, beberapa dengan cara yang lebih serius daripada yang lain. Menggunakan minyak esensial untuk kecemasan dan depresi telah menjadi bagian dari budaya manusia selama ribuan tahun, dan tetap menjadi pengobatan yang populer sampai hari ini.

Sementara stres adalah bagian alami dari kehidupan, dan sering dapat membantu tubuh kita mempersiapkan diri untuk situasi yang berbeda, kecemasan sering bisa meresap, mengubah pandangan Anda tentang kehidupan. Stres dan kecemasan dapat meningkatkan peradangan, memberi tekanan pada sistem kekebalan tubuh, dan menyebabkan stres oksidatif dan penyakit kronis. Hal ini juga dapat berdampak negatif terhadap stabilitas kehidupan pribadi, emosional, profesional, dan sosial Anda. Dan depresi dapat menyebabkan Anda kehilangan minat pada kegiatan yang dicintai, memiliki kebiasaan tidur yang buruk, menurunkan berat badan, dan melepaskan diri dari dunia luar.

Sementara banyak orang berpikir tentang kecemasan sebagai akibat dari kekhawatiran dalam hidup kita, itu juga dapat disebabkan oleh faktor lingkungan, genetika, perubahan kimia di otak dan efek samping medis. Demikian pula, depresi ditandai dengan perubahan besar dalam kadar hormon dan kimia di otak dan tubuh, bersama dengan peristiwa kehidupan, kesedihan, kondisi medis dan genetika. Menggunakan minyak esensial untuk kegelisahan dan depresi dapat membantu mengubah kimia otak, meningkatkan keseimbangan hormon, dan meningkatkan suasana hati dan sikap secara keseluruhan, berkat sifat penenang, menenangkan, merangsang, memberi energi dan detoksifikasi.

Minyak Esensial Terbaik Untuk Kecemasan dan Depresi

Beberapa minyak esensial yang paling populer untuk kegelisahan dan depresi termasuk mawar, akar wangi, ylang ylang, lavender, bergamot, basil, lemon, kemenyan, chamomile, patchouli, clary sage, melati, peppermint, akar valerian dan minyak geranium.

Minyak Kemenyan

Minyak esensial yang kuat ini sering digunakan dalam praktik aromaterapi untuk meningkatkan meditasi dan membersihkan pikiran kecemasan dan khawatir. Ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat denyut jantung, yang dapat memberikan perasaan tenang selama serangan kecemasan.

Cara Pemakaian - Oleskan beberapa tetes minyak ini ke bagian belakang leher Anda, atau campurkan minyak ini ke dalam room diffuser atau mesin aromaterapi.

Minyak Chamomile

Untuk menanamkan rasa tenang di tubuh dan pikiran, banyak orang beralih ke minyak chamomile, karena dapat menyelesaikan perasaan gelisah yang sering menyertai depresi. Minyak ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, cukup dengan menghirupnya, dan juga akan mengurangi sulit tidur, efek samping lain yang umum dari depresi.

Cara Penggunaan - Anda dapat menghirup minyak chamomile langsung dari botol untuk menenangkan sistem saraf Anda, atau Anda dapat menambahkan beberapa tetes ke room diffuser.

Minyak Mawar

Minyak populer ini memiliki sejumlah sifat merangsang, mampu meningkatkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati dan menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Ini dapat dengan cepat mempengaruhi perasaan depresi, sementara juga melawan kecemasan dengan melepaskan dopamin dan serotonin ke dalam aliran darah.

Cara Penggunaan - Minyak ini populer di aromaterapi dan room diffusers, karena beberapa penarikan dapat mulai meningkatkan tingkat energi. Anda juga dapat menerapkan beberapa tetes ke bagian belakang leher atau pergelangan tangan Anda.

Minyak Akar Valerian

Salah satu efek samping yang umum dari kecemasan adalah ketegangan di perut, kram dan gangguan pencernaan. Minyak akar valerian tidak hanya dapat meningkatkan kondisi mental Anda, tetapi juga menenangkan perut dan menghentikan siklus kecemasan di jalurnya. Ini juga merupakan obat penenang, yang dapat membantu dengan gejala insomnia yang mungkin Anda alami sebagai akibat kecemasan.

Cara Penggunaan - Penggunaan luar minyak ini cukup populer, terutama untuk menaburkan di bantal sebelum tidur, memungkinkan Anda menghirup senyawa aromatik sepanjang malam.

Minyak Vetiverl

Minyak alami yang kuat ini bukan yang paling umum, tetapi ia berinteraksi langsung dengan sistem saraf pusat sebagai tonik, membantu mengatur fungsi sistem saraf, mengurangi kepanikan dan hipersensitivitas. Ini sangat penting untuk orang yang menderita kecemasan kronis.

Cara Penggunaan - Minyak ini sering dikombinasikan dengan minyak mawar atau lavender dan kemudian diterapkan pada pergelangan tangan, hanya beberapa tetes di masing-masing. Ini dapat membuat minyak cepat masuk ke aliran darah Anda dan memberikan bau yang menyenangkan dan menggembirakan sepanjang hari.

Minyak Lemon

Komponen aktif dari minyak lemon telah langsung terhubung ke dorongan untuk energi kognitif. Ketika Anda berada dalam pergolakan kegelisahan atau episode depresi, minyak ini dapat membersihkan kabut mental, memberikan tujuan dan kejelasan Anda, dan meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan tingkat energi dalam tubuh melalui peningkatan sirkulasi.

Cara Penggunaan - Anda dapat mencampur beberapa tetes minyak lemon dalam segelas air hangat untuk merangsang rasa tenang yang terfokus, atau Anda dapat menambahkan minyak lemon ke air mandi Anda dan mengatur ulang suasana hati Anda.

Minyak Basil

Ini adalah salah satu minyak esensial yang paling serbaguna untuk kecemasan dan depresi, karena dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh, merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi, menurunkan tekanan darah dan mengurangi perasaan lelah atau putus asa. Untuk seseorang yang menderita depresi yang disebabkan kecemasan, minyak basil adalah obat yang komprehensif untuk semua gejala terkait.

Cara Menggunakan - Menambahkan beberapa tetes minyak ini ke dalam panci berisi air yang mengukus dan kemudian menarik napas dalam-dalam dapat menghasilkan senyawa aromatik yang kuat langsung ke bagian otak Anda yang membutuhkannya. Menggunakan minyak ini di room diffuser juga efektif.

Minyak lavender

Dengan kualitas penenang dan menenangkan, minyak lavender dapat membantu menurunkan tekanan darah dan gejala kecemasan moderat, sementara juga mengatur hormon untuk mengurangi perubahan suasana hati dan periode depresi. Lavender juga memiliki sifat anti-inflamasi ketika terhirup, yang dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan kronis, yang sering menyebabkan kecemasan jangka panjang.

Cara Penggunaan - Menaruh beberapa tetes minyak lavender di bantal Anda dapat menyebabkan tidur nyenyak dan membuat Anda merasa beristirahat di pagi hari, dengan sikap positif dan hormon yang seimbang.

Minyak Nilam

Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa aromatik dalam minyak nilam mampu merangsang pelepasan dopamin dan serotonin, yang dapat dengan cepat membanjiri tubuh dan menggantikan perasaan sedih atau putus asa dengan harapan dan kebahagiaan. Sifat penenang dan analgesik juga dapat meningkatkan tidur yang sehat dan bebas rasa sakit, yang selanjutnya dapat membantu menghindari episode depresi.

Cara Pemakaian - Aroma minyak nilam yang menyenangkan dan tidak diragukan menjadikannya favorit bagi pengguna ruangan, karena dapat membantu menjaga mood Anda tetap tinggi dan optimis sepanjang hari. Menerapkan beberapa tetes ke bagian belakang leher juga merupakan obat yang populer.

Ylang Ylang Oil

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ylang ylang dapat mengurangi tekanan darah dan memperlambat pelepasan adrenalin di dalam tubuh, membantunya melawan serangan panik dan mengurangi hormon stres secara keseluruhan dalam tubuh. Ia juga memiliki sifat penenang yang dapat membantu gangguan tidur dan insomnia, yang merupakan efek samping umum depresi.

Cara Penggunaan - Mengaplikasikan kombinasi minyak ylang ylang dan minyak pembawa (kelapa atau almond) ke kulit Anda sebagai minyak pijat atau gosok dada adalah cara terbaik untuk memberikan bahan aktif dan melihat hasil yang cepat.

Minyak Bergamot

Minyak ini dapat menstimulasi aliran darah dan sirkulasi, dan beberapa bahan aktifnya bahkan digunakan dalam obat antidepresan. Hal ini umumnya dipuji karena mampu menjernihkan pikiran, menyegarkan indera dan memberikan relaksasi untuk sistem saraf yang terlalu aktif, dalam kasus kecemasan.

Cara Penggunaan - Anda dapat menambahkan minyak ini ke room diffuser atau mengaplikasikannya ke leher, perut, tangan, atau kaki, di mana ia dapat diserap dengan mudah.

Minyak Melati

Ini adalah minyak yang sangat dihargai karena kemampuannya untuk mengatur sistem saraf pusat dan menyeimbangkan produksi hormon. Saat menggunakan minyak ini, Anda dapat dengan cepat menenangkan emosi Anda dan meningkatkan tingkat kebahagiaan melalui pelepasan serotonin, membantu melawan depresi, terlepas dari penyebabnya.

Cara Penggunaan - Menghirup adalah cara paling efektif untuk menggunakan melati, jadi menambahkannya ke room diffuser, atau meletakkan beberapa tetes dalam panci air yang mengepul dan kemudian menarik napas dalam-dalam, akan memberi Anda efek yang hampir seketika!

Minyak Geranium

Nyeri dan peradangan kronis sering dikaitkan dengan gejala depresi, jadi sifat analgesik dan anti-inflamasi minyak geranium sangat penting. Selain itu, minyak ini adalah obat penenang, membantu untuk menginduksi tidur dan meningkatkan perasaan tenang sehingga Anda dapat beristirahat tanpa gangguan sepanjang malam.

Cara Penggunaan - Orang sering meletakkan beberapa tetes di tangan mereka, menggosoknya bersama, dan kemudian bernapas dalam-dalam sebelum tidur. Namun, room diffusers dan praktik aromaterapi juga bekerja dengan baik dengan minyak geranium.

Perhatian: Menggunakan minyak esensial untuk kecemasan dan depresi bisa sangat bermanfaat, tanpa efek samping dari solusi farmasi. Namun, masing-masing minyak ampuh ini memiliki efek samping yang unik, mulai dari peradangan kulit dan kelelahan hingga reaksi gastrointestinal yang berat, tingkat tekanan darah yang sangat rendah, kebingungan kognitif, pusing, fluktuasi nafsu makan, perubahan suasana hati, dan banyak lagi. Bicaralah dengan dokter sebelum menambahkan salah satu dari minyak pekat ini ke rejimen kesehatan Anda. Sangat berhati-hati tentang minyak mana yang dapat dikonsumsi secara internal, karena beberapa bisa sangat beracun.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

18 Rahasia untuk kehidupan yang lebih lama

18 Rahasia untuk kehidupan yang lebih lama

Mencapai usia tua namun masih terlihat segar dan sehat? Bagaimana bisa? Rasanya hampir semua orang …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.