Sunday, November 18 2018
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 11 Kebiasaan sehari-hari yang menguras energi Anda

11 Kebiasaan sehari-hari yang menguras energi Anda

Ketika Anda mendapati diri Anda merasa tidak termotivasi dan terasa terbakar, itu mungkin karena alasan berikut:

 

Memulai hari dengan panik

Bangun dengan perasaan grogi, menekan tombol snooze lima kali, lalu membiarkan pikiran tergesa-gesa ke kepala Anda dari ratusan hal yang perlu Anda lakukan, merasa kewalahan oleh segalanya sebelum Anda benar-benar memulai hari Anda. Terdengar akrab? Itulah yang terjadi ketika Anda hanya bereaksi terhadap hari, bukannya proaktif tentang hal itu.

Melewati sarapan

Kecuali Anda berpuasa, itu bisa menjadi kesalahan besar untuk melewatkan sarapan. Anggap saja sebagai bahan bakar untuk memulai hari yang dapat membantu Anda merasa waspada, bersemangat, dan termotivasi.

Ubah kebiasaan: Pilih sesuatu yang seimbang, ringan, belum mengisi, seperti kombinasi protein, lemak sehat, buah segar. Beberapa ide sarapan adalah:

Gandum: campurkan beberapa sendok gandum, 1 sendok teh biji chia dan biji rami, beberapa kenari, almond, kismis; tambahkan sedikit susu almond atau air untuk mencampurkan; tinggalkan dalam lemari es semalam dan tutup di pagi hari dengan buah segar.

Parfait: lapisan yogurt Yunani dengan granola, kenari / almond / kacang mete, dan buah segar (pepaya, pisang, buah beri, jeruk, jeruk bali, apel, pir, mangga).

Oatmeal dengan biji chia, biji rami, walnut, almond, kurma, kelapa parut, kismis atau cranberry; campurkan dengan sendok selai kacang dan tambahkan buah segar di atasnya.

Ubah kebiasaan: Kembangkan rutinitas pagi untuk memberikan hari Anda lebih banyak struktur, lebih produktif di pagi hari, dapatkan energi dan termotivasi untuk apa yang perlu Anda lakukan.

Memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Pikirkan berapa jam yang Anda habiskan setiap hari duduk atau tidak menggerakkan tubuh Anda sama sekali. Tambahkan waktu perjalanan Anda, yang bisa menjadi 2 jam atau lebih, dan kemudian malam Anda dihabiskan di depan komputer atau TV Anda. Itu banyak! Untuk meningkatkan metabolisme Anda, memperkuat sistem kekebalan Anda, dan tetap sehat, itu ide bagus untuk memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Ubah kebiasaan: Pilih beberapa jenis aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan secara konsisten. Tidak harus latihan 2 jam di gym. Bahkan latihan yang lebih singkat pada pagi hari dapat membuat Anda bersemangat:

Orang-orang yang menyenangkan

Anda tidak dapat menyenangkan semua orang sepanjang waktu. Itu tidak mungkin dan Anda akan berusaha untuk melakukannya. Terima ini dan Anda telah mengangkat beban besar dari luar dada Anda.

Pengejaran

Ini adalah paradoks kehidupan: hal-hal yang Anda kejar akan menghindari Anda. Tetapi tetap bersyukur dan puas di mana Anda berada dan dengan apa yang Anda miliki, dan hal-hal itu akan melemparkan diri Anda kepada Anda.

Temperamen

Beberapa orang adalah introvert dan membutuhkan energi dalam jumlah besar bahkan untuk konversi kecil, kurang berbicara tentang pesta dan tempat-tempat ramai. Tempat-tempat ini menguras energi mereka banyak.

Pekerjaan yang Anda benci

Ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, sering ada lonjakan energi bahkan pada saat-saat paling bawah secara fisik sehingga Anda sering bertanya-tanya dari mana asalnya. Kebalikannya adalah kasus ketika Anda bekerja di pekerjaan yang Anda benci. Anda merasa energi Anda terkuras sejak saat sinar matahari pagi apalagi saat senin pagi.

Kurang istirahat / tidur yang baik

Ketika Anda tidak cukup tidur, Anda bukan yang terkuat; Anda menjalani seluruh hari Anda dengan setengah energi Anda. Tidak mungkin produktivitas Anda tidak terpengaruh oleh hal ini - kecuali Anda bekerja lembur untuk menebusnya, yang membuat Anda kurang waktu untuk tidur, dan siklus berlanjut. Saya menyebutnya perbudakan.

Kecemasan mengintai

Jangan selalu menganggap perasaan jelek Anda sebagai sesuatu yang biasa. Jangan menyalahkan mereka pada hari Anda yang sibuk dan melelahkan. Inilah cara saya memecahkan sumber kegelisahan saya: Saya mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri saya sendiri: mengapa saya merasa seperti ini? Pada titik apa selama hari, minggu, atau bulan saya mulai merasa seperti ini? Kejadian apa yang terjadi, orang-orang di sekitar saya pada saat saya mulai merasa seperti ini? Pada titik ini saya sudah mengetahui sumber kecemasan saya dan karenanya dapat dengan mudah mengatasinya. Seperti yang mereka katakan, Untuk membunuh seekor binatang, Anda harus mengatakan namanya. Anda harus tahu apa yang Anda hadapi.

Tenggat waktu

Tenggat waktu terkadang bisa menegangkan. Mereka menyediakan kondisi kerja - campuran tekanan dan gairah - yang biasanya membangkitkan kejeniusan kita. Tetapi ada sisi lain dari tenggat waktu. Pernah merasa putus asa terjebak pada proyek waktu terbatas dengan taruhan tinggi? Waktu berlalu tetapi proyek tampaknya tidak akan pergi kemana-mana. Tidak ada kemajuan sama sekali.

Negatif

Berkeliaran orang-orang yang hanya melihat sisi buruk dari setiap situasi; selalu menghitung kemungkinan hasil terburuk dalam kejadian apa pun. Jika Anda tidak tertarik, Anda tidak akan memperhatikan ini. Anda hanya akan merasa semakin putus asa dan tidak berdaya.

Perasaan kita biasanya memegang jawaban yang kita cari. Solusinya terletak pada kesadaran diri. Anda harus berhenti sebentar dan bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda melakukannya dan menyesuaikannya.

 

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

18 Rahasia untuk kehidupan yang lebih lama

18 Rahasia untuk kehidupan yang lebih lama

Mencapai usia tua namun masih terlihat segar dan sehat? Bagaimana bisa? Rasanya hampir semua orang …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.