Monday, July 22 2019
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 11 Cara Gula Merusak Kesehatan Anda

11 Cara Gula Merusak Kesehatan Anda

Di masa lalu dan baru-baru ini, semua tentang bagaimana kandungan lemak makanan mendorong epidemi obesitas dan berkontribusi pada peningkatan level hampir setiap penyakit.

Dan itu mungkin benar, sebagian, tetapi lebih banyak perhatian sekarang dibayarkan pada efek gula. Para peneliti dan profesional medis menyadari bahwa terlalu banyak gula adalah penyebab sesungguhnya di balik menurunnya kesehatan manusia.

Ini menyebabkan peradangan kronis, meningkatkan glukosa darah ke tingkat berbahaya, dan sangat membuat ketagihan.

Semua itu menambah banyak penyakit yang bisa dicegah. Tetap bersama kami untuk mengetahui cara mengejutkan bahwa gula mempengaruhi sistem tubuh Anda.




Cara Gula Merusak Kesehatan Anda

1. Resistensi Insulin

Terlalu banyak gula menyebabkan resistensi insulin, yang kemudian menempatkan Anda pada risiko diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan penyakit jantung. Ketika kita makan gula, kadar glukosa darah naik dan tubuh kita memproduksi insulin untuk memindahkan glukosa yang tersedia dari darah ke sel-sel yang menggunakannya untuk energi.

Ketika kita mengonsumsi terlalu banyak gula secara teratur (dan itu sangat mudah dilakukan), tubuh terpaksa membuat semakin banyak insulin untuk mengikutinya.

Akhirnya, sel-sel kita menjadi resisten terhadapnya, sehingga tidak mungkin bagi insulin untuk melakukan pekerjaan yang perlu dilakukan. Pada titik itu, tubuh Anda melakukan beberapa langkah ekstrem untuk mencoba dan membersihkan kelebihan glukosa dari sistem Anda.

2. Penyakit Jantung

Trigliserida adalah jenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Sumber trigliserida yang umum adalah makanan tinggi lemak jenuh seperti minyak nabati - jadi produk-produk seperti keripik, kentang goreng, dan junk food lainnya adalah penyebab utama.

Namun, trigliserida juga terbentuk ketika kita makan terlalu banyak kalori dalam bentuk gula. Ketika pankreas melepaskan lebih banyak insulin sebagai respons terhadap peningkatan glukosa darah, insulin tambahan memberi sinyal kepada hati untuk mengubah glukosa menjadi trigliserida.

Untuk mengurangi risiko meninggal akibat penyakit jantung, cobalah untuk tidak melebihi 10% dari kalori harian dari tambahan gula.

Baca juga : Makanan Terbaik untuk Jantung Anda

3. Masalah Hati

Gula juga sangat keras di hati Anda. Ini sebenarnya terdiri dari sekitar 50/50 glukosa dan fruktosa.

Glukosa digunakan oleh sel untuk menghasilkan energi, tetapi fruktosa tidak segera bermanfaat bagi sel. Ini harus dimetabolisme oleh hati pertama, dan hati hanya dapat menangani begitu banyak fruktosa sekaligus. Kelebihan dikonversi dalam asam urat dan trigliserida.

Hanya satu kaleng soda sudah cukup untuk membanjiri hati dan memaksanya untuk membuat lemak, dan ketika proses ini kronis, tetesan kecil lemak akan terbentuk di hati. Kondisi ini disebut non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD), dan menyebabkan kelelahan kronis, pembengkakan perut, dan penyakit kuning.

4. Berat Badan

Sudah menjadi rahasia umum bahwa terlalu banyak gula yang terkandung dalam tubuh. Alasannya adalah bahwa gula sederhana adalah "kalori kosong" - mereka tidak menambahkan sesuatu yang penting ke dalam diet kecuali untuk ledakan energi singkat. Tidak ada serat, vitamin, atau mineral di dalamnya, hanya kalori.

Jadi Anda bisa makan banyak gula tetapi tetap tidak merasa kenyang, karena tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya. Bisa ditebak, ini mengarah ke makan berlebihan.

Minuman manis bahkan lebih buruk daripada makanan kemasan yang dimaniskan, karena tubuh tidak mencatat kalori yang diminum dengan cara yang sama dengan kalori yang dimakan. Fruktosa makan berlebihan memaksa hati untuk menghasilkan lebih banyak lemak untuk mengikutinya.

5. Penyebab Kanker

Studi terbaru telah mengaitkan konsumsi gula berlebih dengan kanker pankreas, payudara, usus besar, dan hati.

Tidak jelas apa yang menyebabkan ini, tetapi kita tahu bahwa gula adalah bahan bakar favorit sel kanker. Efek Warburg, yang ditemukan pada tahun 1931 oleh Otto Warburg, menunjukkan bahwa glukosa mempercepat pembelahan sel kanker.

Interaksi antara trigliserida, glukosa, dan insulin juga dapat memengaruhi jalur metabolisme tertentu yang memungkinkan sel kanker menyebar ke seluruh tubuh. Mengurangi konsumsi gula membantu membatasi jumlah bahan bakar yang dapat digunakan oleh kanker untuk menyebar.

Baca juga : Inilah 10 makanan penyebab kanker yang Anda makan setiap hari

6. Sangat Adiktif

Makan gula terasa cukup enak, setidaknya pada awalnya. Kecanduan gula terjadi melalui mekanisme yang sama seperti kecanduan narkoba, dan kebiasaan itu bisa sama sulitnya untuk dihentikan.

Ketika kita mengkonsumsi gula, kita dihadiahi dengan opioid dan dopamin alami di otak. Itu membuat kita bahagia bahkan ketika efek negatif terjadi di tubuh.

Ini adalah perubahan neurokimia yang sama yang terjadi di otak ketika seseorang mengonsumsi obat adiktif. Bahkan, obat yang sama yang sering digunakan untuk mengobati kecanduan nikotin sekarang diterapkan untuk kecanduan gula.

7. Peningkatan Asam Urat

Terlalu banyak asam urat sering menyebabkan penyakit jantung dan ginjal, dan fruktosa adalah pendorong utama produksinya.

Setiap kali kita mengonsumsi fruktosa, ia mengalami proses di hati yang menciptakan asam urat. Jika Anda memiliki terlalu banyak asam urat dalam sistem Anda, ginjal akan kesulitan untuk menghilangkannya. Akhirnya Anda akan mengembangkan kristal dan kemudian batu di ginjal Anda.

Efek samping lain dari asam urat tinggi adalah rematik, di mana kristal asam berkumpul di persendian Anda, terutama di jari tangan dan kaki. Rematik menyebabkan nyeri, pembengkakan, kekakuan, dan kemerahan yang signifikan.

8. Penuaan Kulit & Tulang

Proses glikasi adalah ketika protein dan lemak terkena gula yang ditemukan dalam aliran darah. Hal ini menghasilkan advanced glycation end products (AGEs), dengan kerusakan pada kolagen dan elastin.

Kulit menua lebih cepat karena AGEs merusak kekencangan dan elastisitas yang membuat kulit tampak muda. Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak AGEs, dan karenanya semakin banyak kerusakan kulit.

AGEs juga menyerang tulang, menyebabkan kondisi seperti osteoporosis.

Baca juga : 7 Makanan Super untuk Osteoporosis

9. Radikal Bebas Yang Merajalela

Anda mungkin pernah mendengar tentang radikal bebas sebelumnya, tetapi mungkin tidak tahu persis apa itu radikal bebas. Radikal bebas hanyalah elektron yang tidak berpasangan, tetapi mereka dapat mendatangkan malapetaka dalam tubuh melalui peradangan, kanker, dan penyakit kronis.

Kelebihan gula dalam aliran darah menyebabkan radikal bebas terbentuk. Antioksidan berikatan dengan radikal bebas untuk menetralisirnya, tetapi Anda mungkin tidak memiliki cukup untuk mengelola serangan itu.

Mengurangi gula dan meningkatkan antioksidan dalam diet Anda adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Gigi Busuk

Gula dalam bentuk apa pun akan merusak gigi, dan itu benar-benar satu-satunya yang bisa.

Pertimbangkan perbedaan antara populasi Nigeria, di mana sangat sedikit gula dimakan, dan Amerika, di mana orang makan terlalu banyak. Di Nigeria, hanya 2% dari populasi yang mengalami kerusakan gigi; di Amerika, 92% orang.

Asam dalam makanan kita juga dapat berkontribusi terhadap hilangnya enamel, tetapi gula yang menciptakan gigi berlubang.

11. Diabetes

Dan akhirnya, risiko makan gula yang paling terkenal adalah diabetes.

Ketika gula darah tinggi secara kronis, itu menyebabkan resistensi insulin dan memaksa tubuh untuk menjadi benar-benar kreatif dalam menghilangkan semua glukosa yang tidak diproses dan tidak dapat digunakan sebagai bahan bakar.

Diabetes yang tidak terkontrol secara negatif memengaruhi mata, saraf, jantung, gigi, dan ginjal Anda, aliran darah yang buruk juga dapat menyebabkan gangren dan hilangnya kaki. Sayangnya, masa hidup yang diharapkan untuk orang dengan diabetes tipe 2 dipersingkat 10 tahun, 20 tahun bagi mereka yang menderita tipe 1.



Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Thanks for reading. How useful is this information for you?

(1 Not useful / 5 Very useful)


User Rating: 0.0 ( 0 votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

24 Solusi untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan agak sulit, yang bisa karena beberapa alasan …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.