Thursday, April 25 2019
News
Home / Tips dan Trik / 10 Makanan Luar Biasa untuk Pertumbuhan Rambut

10 Makanan Luar Biasa untuk Pertumbuhan Rambut

Mempertahankan kepala rambut yang sehat adalah penting bagi semua orang, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa diet mereka dapat memiliki efek besar pada pertumbuhan rambut. Ada banyak makanan yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut, termasuk salmon, biji labu, alpukat, buah jeruk, sayuran berdaun, tiram, telur dan ubi jalar.

Pertumbuhan rambut

Saat Anda muda, sepertinya rambut Anda akan selalu ada; bahkan, Anda mungkin merasa terganggu dengan seberapa sering Anda harus pergi dan membayar potongan rambut. Namun, selama bertahun-tahun, rambut Anda harus menghadapi banyak ketegangan dan stres. Beberapa orang menderita kebotakan pola pria, sementara yang lain hanya memiliki rambut lebih lemah yang patah dan mencabut ketika Anda menyikatnya.

Kesehatan rambut juga dapat dipengaruhi oleh kekurangan nutrisi tertentu, ketidakseimbangan hormon, kehamilan, kemoterapi, faktor keturunan, penggunaan obat-obatan, tingkat stres, penyakit autoimun dan puluhan penyebab perifer lainnya. Singkatnya, dipahami oleh sebagian besar orang bahwa rambut kita tidak akan selalu terlihat lezat, penuh dan sehat. Sementara beberapa penyebab kerontokan rambut tidak dapat dihindari, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan rambut Anda adalah untuk memastikan bahwa Anda makan makanan yang ramah rambut.

Struktur dan fungsi rambut dan kulit kepala berada di luar cakupan artikel ini, tetapi Anda dapat menemukan semua informasi itu di sini. Sekarang, mari kita melihat lebih dekat beberapa makanan untuk membantu pertumbuhan rambut.




Makanan untuk Pertumbuhan Rambut

Makanan yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut termasuk konsumsi salmon, biji labu, alpukat, buah jeruk, sayuran berdaun, tiram, telur, dan kentang manis. Makanan-makanan ini juga mencegah rambut rontok dan memberikan nutrisi penting bagi kulit kepala dan rambut keduanya.

Telur

Tanpa protein dalam makanan kita, kita tidak akan bisa menumbuhkan banyak hal di tubuh kita, dan hal yang sama berlaku untuk rambut! Telur tidak hanya sumber protein tetapi juga biotin, yang merupakan vitamin B yang larut dalam air yang membantu kesehatan kulit kepala. Menambahkan telur ke diet pagi Anda beberapa kali seminggu akan meningkatkan kadar biotin, dan menjaga rambut Anda tumbuh secara teratur dan merata.

Air

Hidrasi adalah bagian penting dari setiap proses tubuh, termasuk pertumbuhan rambut. Seperempat rambut tersusun atas air, tetapi tanpa hidrasi yang tepat, pertumbuhan akan melambat dan rambut bisa melemah. Air menjaga rambut terlihat halus dan berkilau, serta kenyal dan sehat. Jumlah air yang disarankan setiap hari adalah 8-10 gelas, yang seharusnya menjaga kesehatan rambut Anda!

Stroberi

Buah-buahan yang tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya adalah makanan yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan rambut jika Anda mulai melihat beberapa bercak kosong di kulit kepala Anda. Vitamin C adalah komponen kunci dalam produksi kolagen, yang memainkan peran penting dalam kekuatan dan daya tahan rambut.

Rambut ditutupi oleh cangkang pelindung, terdiri dari kolagen, jadi tanpa itu, rambut lebih rentan patah. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki kadar kolagen yang tepat sehingga rambut Anda bisa tetap kuat, tambahkan stroberi, blueberry dan buah jeruk ke dalam makanan Anda, karena mereka sangat kaya akan vitamin C.

kacang almond

Salah satu elemen paling merusak pada rambut dan kulit kepala yang sering dilupakan orang adalah matahari. Ketika kulit kepala Anda terkena dampak negatif dari sinar matahari, itu dapat merusak produksi rambut baru Anda. Kacang almond adalah cara melawan yang baik untuk ini, karena memiliki tingkat vitamin E. Vitamin yang sangat tinggi ini tidak hanya melindungi kulit dan folikel rambut dari stres dan kerusakan oksidatif, tetapi juga merupakan bagian integral dari produksi keratin, yang ditemukan di helai rambut dan berkontribusi pada kekuatan dan penampilan. Almond, biji bunga matahari, dan kacang pinus adalah beberapa sumber vitamin penting lainnya.

Biji rami

Ketika Anda tidak merawat rambut Anda dengan benar, itu bisa menjadi rapuh dan keriting, dan lebih sulit untuk disisir, menghasilkan peluang rambut rontok yang jauh lebih baik. Jika Anda ingin meningkatkan kadar minyak alami dan sehat di kulit kepala serta mencegah stres oksidatif, asam lemak omega-3 dapat membantu. Memperbaiki tekstur rambut Anda penting untuk kesehatan dan estetika, dan konsentrasi asam lemak yang tinggi dalam biji rami membuatnya menjadi obat yang lezat dan sederhana.

Kacang polong

Kacang adalah sumber kaya zat besi, yang merupakan bagian penting dari sirkulasi. Jika Anda memiliki cukup darah beroksigen yang mengalir ke kulit kepala dan ekstremitas lainnya, pertumbuhan rambut dirangsang dan dipelihara. Jika Anda menambahkan kacang ke dalam makanan Anda secara teratur atau setiap hari, Anda dapat secara terukur meningkatkan kekuatan rambut Anda dan mencegah kerontokan rambut.

Sayuran berdaun

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang methylsulfonylmethane (MSM), tetapi dapat memainkan peran besar dalam kesehatan dan pola pertumbuhan rambut Anda. Kata lain untuk senyawa ini adalah sulfur organik, yang sangat penting untuk pengembangan keratin. Keratin adalah protein pembangun dasar dalam untaian rambut Anda, jadi tanpa pasokan MSM, yang bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau, pertumbuhan rambut pada dasarnya tidak mungkin!

Tiram

Penyebab kerontokan rambut yang umum dikenal adalah kekurangan seng, karena merupakan mineral yang tidak terpisahkan untuk kesehatan kulit kepala dan kekuatan rambut. Untungnya, jika Anda menambahkan tiram ke dalam diet Anda, bahkan beberapa ons seminggu, Anda akan mendapatkan hampir 500% dari asupan seng harian yang diperlukan, yang pasti akan menjaga rambut Anda sehat dan kuat!

Alpukat

Jika Anda ingin merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah stres oksidatif di kulit kepala, menambahkan alpukat ke dalam makanan adalah pilihan yang bagus. Buah-buahan lezat ini kaya akan asam lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan folikel rambut Anda. Anda dapat mengoleskan alpukat ke rambut dan kulit kepala Anda secara topikal sebagai masker rambut untuk penampilan berkilau dan pertumbuhan rambut yang lebih cepat.

Ikan salmon

Ketika rambut Anda mulai kehilangan kilau, itu bisa sangat membuat frustrasi, tetapi tanpa asam alami pada rambut, mereka kurang terlindungi dan tidak menarik, membuatnya rentan terhadap kerusakan. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat melapisi rambut dan memastikannya tetap bersinar!



References

References

europepmc.org. abstract med 8023094


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Rate this article


User Rating: ( votes)
Regret of the day and yesterday, and the fear of tomorrow are two thieves who take happiness today.

Check Also

Beberapa Cara Untuk Mengontrol Gula Darah Saat Makan

Beberapa Cara Untuk Mengontrol Gula Darah Saat Makan

Tingkat gula dapat meningkat selama makan karena akan ada lebih banyak asupan gula selama makan. …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Get our wellness newsletter

Food and nutrition tips, health news, and more.