Breaking News
Home / Tips dan Trik / Merasa Down Berikut adalah 12 cara agar merasa lebih baik

Merasa Down Berikut adalah 12 cara agar merasa lebih baik

Dari waktu ke waktu seringkali kita merasa down dan sedikit depresi. Mungkin kita merasa kewalahan atau merasa buruk karena keinginan dan tujuan yang tidak tercapai. Banyak alasan yang membuat kita putus asa dan bosan yang mungkin sulit untuk bisa dijelaskan satu persatu. Apa yang bisa aku bagi adalah apa yang bisa aku lakukan untuk mengatasinya.

Merasa sedikit depresi bisa mempengaruhi kita dalam mencapai tujuan kita. Kita tahu bahwa kita harusnya melakukan sesuatu, namun kita tidak ingin melakukannya atau bahkan tidak ingin melakukan apapun. Hal seperti ini bisa saja terus berlanjut bila kita tidak segera mengatasi dan melakukan tindakan.

Berikut adalah 12 tips dan trik yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan mood, tidak peduli bagaimana perasaan Anda saat itu:

 

1. Memberitahu seseorang

Jika Anda merasa down, temui orang yang dicintai atau teman. Tidak ada lebih berharga dari seseorang yang dapat menghibur Anda, tidak peduli seberapa buruk Anda merasa, dan jika mereka benar-benar teman Anda maka mereka akan melakukan yang terbaik untuk membuat segalanya lebih baik! Mereka tahu Anda akan melakukan hal yang sama untuk mereka.

 

2. Move On

Membersihkan pikiran Anda dan menyegarkan pikiran Anda dengan mengambil kebahagian dalam beberapa latihan cahaya! Berjalan, menari, atau berlari di tempat bahkan untuk beberapa menit dan Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat. Latihan melepaskan endorfin, mengalihkan perhatian dari setiap kekhawatiran Anda mungkin merenungkan dan meningkatkan tingkat energi Anda dengan seketika.

Kita tidak tahu semua orang bisa joging di kantornya, tapi tidak ada alasan Anda tidak dapat melakukan beberapa peregangan. Mengangkat lengan dan kaki atau Regangkan mereka keluar, sentuhan jari-jari kaki, jika Anda merasa berani melakukan beberapa posisi yoga!

 

3. Pergi ke luar

Tidak ada lebih menyegarkan daripada udara segar dan sinar matahari, bahkan ada banyak penelitian yang menunjukkan orang-orang yang mengadopsi gaya hidup menunjukkan secara signifikan berkurangnya gejala depresi dan kecemasan daripada mereka yang bekerja di dalam ruangan sepanjang hari. Menghabiskan beberapa menit di bawah sinar matahari akan meningkatkan kadar vitamin D juga dikenal sebagai ' sunshine vitamin' yang sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.

 

4. Hanya bernapas

Mengambil satu menit dari hari Anda untuk bersantai dan mengambil beberapa napas dalam-dalam. Mengambil bagian dalam sesi pernapasan untuk mengurangi stres, hanya dalam beberapa sesi tubuh Anda akan mengeluarkan 70% racun, membantu pencernaan, membantu Anda untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah Anda.

Hanya mencoba bernapas dalam selama lima detik, perasaan Anda diafragma memperluas dan udara mengisi paru-paru Anda, kemudian menahan nafas yang lain lima detik sebelum perlahan-lahan menghembuskan napas. Lakukan ini beberapa kali dan Anda akan merasa kontrol dan kebahagiaan yang datang kembali kepada Anda.

 

5. Meninggalkan orang-orang negatif

Tidak ada yang lebih merusak sikap Anda daripada dikelilingi oleh orang-orang negatif. Ini mungkin dalam kehidupan nyata, online atau di telepon Anda: apa pun sudah waktunya untuk melepaskan downers. Membersihkan diri dari orang-orang beracun itu tidak egois, itu adalah bentuk perawatan yang akan membuat Anda lebih bahagia dalam jangka pendek dan panjang.

 

6. Bekerja pada tugas yang berarti sesuatu untuk Anda

Sekarang waktu untuk duduk dan bekerja pada sesuatu yang penting bagi Anda. Dengan mengangkat berat beban dari bahu Anda atau terlibat dalam sesuatu yang Anda sukai, Anda akan dipenuhi dengan kepuasan dan meningkatkan mood Anda.

 

7. Makan sesuatu yang lezat

Jika dekat dengan makan siang atau Anda belum makan dalam beberapa saat, Anda mungkin menjadi pemarah karena Anda lapr. Dapatkan Makanan Ringan, biarkan selama lima menit dan kemudian memulai hari Anda. Kemungkinannya adalah Anda akan merasa sudah lebih baik.

 

8. Minum air

Dehidrasi menyebabkan suasana tidak menyenangkan, sakit kepala dan kelelahan, jadi pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari untuk menjaga suasana hati Anda yang terbaik!

 

9. Membantu orang lain

Mencoba menulis email yang baik kepada teman, saudara, ataupun pasangan, pesan Facebook atau Tweet kepada seseorang yang Anda peduli, mungkin bahkan menulis status umum yang akan menghibur semua orang yang membacanya. Melakukan perbuatan baik adalah cara tercepat untuk membuat diri kita tersenyum dan merasa lebih baik.

 

10. Ubah lingkungan Anda

Apakah Anda tahu bahwa Anda mengelilingi diri Anda dengan warna dapat mempengaruhi suasana hati Anda? Misalnya, biru dan hijau yang dimaksudkan untuk menjadi warna-warna yang menenangkan, sedangkan kuning dan merah menciptakan energi. Jika Anda merasa mengantuk atau cemas, mungkin membeli beberapa warna-kode kebahagiaan! Bahkan lebih baik, membeli tanaman: mereka merupakan saringan udara di sekitar Anda, membuat oksigen yang lebih bersih dan lebih kaya, meningkatkan produktivitas.

Cara lain yang mudah untuk meningkatkan mood Anda adalah untuk mengatur barang-barang Anda. Menciptakan ruang di daerah Anda dan dalam pikiran Anda, jadi mengapa tidak memulainya dari sekarang.

 

11. Mendapatkan kreatif

Menulis, menggambar, mendengarkan musik, menonton pertunjukan lucu atau membaca beberapa poster motivasi terikat untuk membuat Anda merasa lebih baik. Atau mungkin Anda harus membuat daftar putar yang Anda dapat mendengarkan ketika Anda melihat perubahan suasana hati Anda, atau menyiapkan sebuah pena dan notepad berguna untuk menulis dan corat-coret.

 

12. Mengambil langkah mundur

Jika Anda masih tidak merasakan yang terbaik, maka mungkin sudah saatnya untuk mengambil langkah mundur dan melihat hidup Anda. Menulis daftar tiga hal yang Anda syukuri atau hanya mengambil waktu sejenak untuk berpikir tentang bagaimana hal-hal yang bisa lebih buruk. Ingat bahwa Anda berada dalam kendali dan memberi diri izin untuk mengubah hal-hal yang Anda tidak puas dengan dalam hidup Anda, termasuk mood Anda ke arah itu.

 

Pikiran Anda adalah skill yang bisa Anda kembangkan, perbaiki dan mastering. Ketika Anda membangun pikiran yang momentum, Anda akan lebih menjadi orang yang bisa menyemangatkan diri Anda sendiri.


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

10 tips perawatan kesehatan untuk kulit sehat

10 tips perawatan kesehatan untuk kulit sehat

Perawatan kulit sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan tubuh kita. Merawat kulit …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.