Home / Kesehatan dan Lifestyle, Tips dan Trik / Cara untuk mengurangi stres ketika Anda berhenti merokok
Foto credit www.webdailyhealth.com

Cara untuk mengurangi stres ketika Anda berhenti merokok

Anda akan ingin mempunyai  keterampilan manajemen stres Anda ketika Anda bekerja untuk berhenti merokok.

Ini adalah usaha besar, dengan hasil yang besar bagi kesehatan Anda. Dan jika rokok adalah apa yang Anda lakukan ketika Anda berada sebelum di bawah tekanan, Anda akan perlu pilihan lain sekarang.

Mulailah dengan strategi penghilang stres ini.

1. Potong pemakaian.

Baik untuk diri sendiri. Berhenti tidak mudah, tetapi cobalah untuk tetap optimis, "bisa-melakukan" sikap. Percaya bahwa Anda dapat melakukan sesuatu adalah langkah pertama menuju benar-benar melakukan sesuatu. Bahkan jika Anda telah mencoba sebelumnya dan mulai merokok lagi, ingat bahwa mungkin. Kebanyakan orang memiliki untuk mencoba beberapa kali sebelum mereka berhasil.

2. Menyelesaikan masalah jangka pendek terlebih dahulu.

Jika Anda dapat menangani masalah yang mengganggu yang tidak terlalu besar, melakukannya sebelum Anda berhenti. Memperbaiki keran yang bocor. Membersihkan kekacauan yang telah mengganggu Anda. Membersihkan masalah stres sebanyak mungkin.

3. Fokus terhadap perhatian Anda.

Beberapa minggu pertama berhenti merokok adalah yang paling sulit. Selama waktu itu, jangan mencoba untuk mengambil isu-isu besar lain. Anda dapat mengatasi masalah jangka panjang kemudian, setelah Anda telah berhasil melewati beberapa minggu pertama.

4. Perhatikan tanda-tanda stres.

Semakin cepat Anda berurusan dengan stres, yang lebih baik sehingga tidak membuat Anda “terjatuh”. Stres dapat membuat Anda marah, cemas atau sedih. Anda mungkin mendapatkan sakit kepala atau sakit perut, atau hasrat untuk makanan yang tidak baik untuk Anda.

Baca juga :

Efek negatif dari rokok elektronik

7 Tahap yang terjadi pada tubuh saat berhenti merokok

Cara Racun Rokok Masuk ke Tubuh Manusia

 

5. Melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Apa yang Anda cintai untuk dilakukan? Jika mungkin hanya hal untuk membantu Anda bersantai. Mendengarkan musik favorit. Menonton komedi. Membawa anjing Anda keluar untuk lari. Terhubung dengan teman atau keluarga. Dapatkan di luar di alam terbuka.

6. Dapatkan lebih banyak bergerak.

Menjadi aktif adalah cara yang bagus untuk menangani stres. Anda akan mendapatkan dorongan dari otak, bahan kimia yang membantu Anda merasa baik. Hampir setiap jenis latihan membantu, dan Anda akan ingin melakukannya secara teratur. Ini bisa menjadi bagian dari kehidupan baru Anda sebagai nonsmoker.

7. Mencoba relaksasi.

Apakah Anda mencoba yoga, latihan pernapasan, dan meditasi? Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda berfokus pada rencana di sini dan sekarang. Ini adalah keterampilan yang datang berguna ketika Anda perlu untuk mendapatkan melalui hasrat untuk Rokok. Tidak ada teknik bekerja untuk semua orang, jadi cobalah beberapa untuk melihat apa yang Anda sukai. Jika mungkin, mendapatkan kenyaman dengan beberapa teknik-teknik pengurangan stres sebelum tanggal berhenti Anda.

8. Taruh dalam menulis.

Menemukan tempat yang tenang dan menghabiskan 15 menit menulis tentang apa yang mengganggu Anda. Tidak membaca atau merevisi. Hanya menulis. Setelah itu, menghapus atau merobek apa yang Anda sudah menulis dan membuang itu pergi. Dari tindakan menulis mungkin memberikan Anda perspektif baru.

9. Telepon seorang teman.

Sebelum Anda keluar, membuat daftar orang-orang yang dapat Anda berpaling untuk dukungan dan percakapan. Berpaling kepada mereka ketika Anda merasa tidak begitu baik. Dukungan sosial benar-benar membuat perbedaan.

10. Setiap saat-saat yang sulit.

Beberapa hari pertama berhenti merokok dapat benar-benar berbatu. Hampir semua mantan perokok mengalami saat-saat ketika mereka meragukan bahwa mereka bisa melakukannya. Sering ingatkan diri Anda, penarikan nikotin mendapat lemah setiap hari bahwa Anda tidak Merokok. Setiap kali Anda menolak menerangi, Anda selangkah lebih dekat ke kehidupan yang bebas asap rokok.

Bahkan ketika Anda sedang selama beberapa minggu pertama paling sulit, mengharapkan untuk memukul beberapa tambalan kasar. Akan ada waktu ketika Anda akan benar-benar ingin untuk merokok. Hiraukan hal itu, dan Anda akan menjadi mantan perokok sebelum kau tahu itu.


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

7 Manfaat buah lychee yang menakjubkan bagi kesehatan

7 Manfaat buah lychee yang menakjubkan bagi kesehatan

Lychee adalah buah yang indah dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk membantu …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.