Breaking News
Home / Kesehatan dan Lifestyle / 6 Manfaat Tangelo yang terbukti bagi kesehatan tubuh

6 Manfaat Tangelo yang terbukti bagi kesehatan tubuh

Jika Anda pernah menemukan jeruk keprok kecil dengan puting susu di salah satu ujungnya, kemungkinan Anda memegang tangelo, buah jeruk hibrida yang populer yang dikemas dengan nutrisi dan memiliki rasa lezat. Sebelum Anda menambahkan buah baru ke makanan Anda, bagaimanapun, adalah bijaksana untuk memahami komponen nutrisi buah, serta potensi manfaat dan risiko yang dapat ditimbulkan buah.

Apa itu Tangelo?

Tangelo secara ilmiah dikenal sebagai Citrus x tangelo karena merupakan buah hibrida dari jeruk keprok dan jeruk poni (atau jeruk bali, dalam beberapa kasus). Buah hibrida ini sangat manis dan kira-kira seukuran kepalan tangan, terutama ditandai dengan puting yang menonjol di satu sisi buah. Dengan kulit tipis, buah ini cenderung lebih mudah mengelupas daripada jeruk atau jeruk keprok namun tetap mempertahankan gigitan menyegarkan sama seperti buah-buahan ini. Ada beberapa varietas utama tangelo, termasuk Orlando, Honeybell dan Minneola tangelos, yang terakhir merupakan hibrida antara jeruk keprok dan jeruk bali. Orlando tangelos adalah hibrida antara jeruk keprok dan pomelos, sedangkan HoneyBells berasal dari sarang jeruk bali dan jeruk mandarin.

Tangelos tumbuh di pohon abadi, dan mereka cenderung menghasilkan buah di musim gugur dan musim dingin. Pohon-pohon ini mungkin memakan waktu 2-3 tahun sebelum mereka mulai berbuah, dan diketahui cukup rumit, artinya mereka memerlukan perawatan rutin dan pembibitan yang dilindungi cuaca untuk tumbuh. Buah ini digunakan dalam berbagai cara, baik untuk jus yang lezat dan menyegarkan, sedangkan kulitnya bisa digunakan untuk gigitan citrusnya dengan menggunakan koktail. Buahnya sering dibuat menjadi kulit buah atau dicampur menjadi smoothies buah dan termasuk dalam salad buah. Dua area utama budidaya untuk tangelos adalah Florida dan California, dan karena volume produksi mereka yang relatif rendah, mereka jarang ditemukan di luar Amerika Serikat.

Fakta Nutrisi Tangelo
Tidak hanya tangelos yang tidak biasa, tetapi juga dikemas dengan berbagai nutrisi penting dan bahan aktif, seperti kadar vitamin C dan folat yang sangat tinggi, serta kadar lemak dan jumlah protein yang rendah. Hanya ada 70 kalori dalam tangelo berukuran rata-rata, yang membuatnya ideal bagi mereka yang sedang diet. Buah hibrida ini juga kaya akan serat makanan dan berbagai flavonoid dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga :

11 Manfaat Kismis untuk kesehatan tubuh

7 Manfaat buah lychee yang menakjubkan bagi kesehatan

13 Manfaat kesehatan dan menyembuhkan buah kurma

Manfaat Kesehatan Tangelo
Beberapa manfaat kesehatan tangelo yang paling penting termasuk kemampuannya untuk membantu penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, melindungi sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, meningkatkan sirkulasi dan mencegah beberapa bentuk kanker, antara lain.

Berat Badan
Dengan tingkat kalori yang sangat rendah, tangelos adalah tambahan yang hebat untuk diet penurunan berat badan. Selain itu, ada tingkat serat makanan yang signifikan, yang dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang, yang akan membuat Anda menjauh dari makanan ringan dan mencegah makan berlebihan, sekaligus mengoptimalkan efisiensi penyerapan hara.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Satu porsi tangelo menyediakan 100% kebutuhan vitamin C harian Anda, yang dapat membantu merangsang produksi sel darah putih dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda terhadap patogen asing dan infeksi potensial.

Kanker
Beberapa flavonoid yang ditemukan di tangelos dikaitkan dengan penurunan sejumlah radikal bebas di dalam tubuh dan mengurangi stres oksidatif secara keseluruhan. Hal ini dapat menurunkan risiko terkena kanker, karena stres oksidatif menyebabkan mutasi seluler. Antioksidan ini juga penting untuk melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit kronis lainnya, seperti arthritis dan penyakit autoimun.


Tangelo dalam Diet Harian Anda
Jika Anda ingin menambahkan tangelos ke makanan harian atau mingguan Anda, penting untuk mengetahui beberapa bentuk berbeda yang dapat dikonsumsi oleh tangelos, termasuk selai, kue, salad, smoothies buah, sebagai hiasan, dan sebagai tambahan beraroma untuk berbagai jenis. makanan pencuci mulut

Seperti disebutkan di atas, tangelos cukup mudah dikupas, dan ada tingkat jaringan fibrosa yang lebih rendah daripada yang mungkin Anda temukan dalam jeruk atau jeruk keprok. Setelah mengupas buah ini, Anda bisa menyiramnya atau memakannya mentah.

Meningkatkan sirkulasi
Vitamin B6 dan vitamin penting lainnya pada buah hibrida ini dapat membantu mempromosikan produksi sel darah merah dan menjaga sirkulasi agar tetap mengalir normal. Ini akan membantu tubuh Anda mengoksidasi area yang paling membutuhkan perbaikan dan sumber daya.

Alat bantu dalam pencernaan
Serat makanan dikenal untuk memperbaiki khasiat pencernaan, terutama bila menyangkut gejala sembelit, kram atau kembung. Serat bisa merangsang gerakan peristaltik dan bahkan memperbaiki keseimbangan bakteri di usus.

Kesehatan jantung
Tangelos mengandung kadar potasium yang tinggi, yaitu vasodilator yang bisa melindungi Anda dari tekanan darah tinggi. Serat juga bisa membuang kelebihan kolesterol dari arteri dan pembuluh darah, yang bisa menurunkan kemungkinan aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Next Read : 13 Manfaat minyak peppermint untuk demam hingga pembuatan es krim


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

13 Manfaat kesehatan dan menyembuhkan buah kurma

13 Manfaat kesehatan dan menyembuhkan buah kurma

Manfaat kurma meliputi mengurangi dari sembelit, gangguan usus, masalah jantung, anemia, disfungsi …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.