Home / Kesehatan dan Lifestyle / 10 Alasan untuk berhenti minum diet soda

10 Alasan untuk berhenti minum diet soda

Ketika diambil pada nilai nominal, diet soda tampaknya seperti pilihan yang sadar kesehatan. 

Ini menghemat 140 kalori plus yang Anda temukan dalam minuman ringan bergula sementara masih memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis dengan pemanis buatan seperti aspartam, sakarin, dan sucralose. 

Tetapi ada lebih banyak koktail kimia ini daripada yang terlihat.

1. Ini membingungkan tubuh Anda

Pemanis buatan memiliki rasa yang lebih kuat daripada gula asli, sehingga seiring waktu produk seperti diet soda menumpulkan indera kita untuk makanan manis alami seperti buah, kata Dr Brooke Alpert, penulis The Sugar Detox.

Bahkan yang lebih mengganggu, tegakan gula ini telah terbukti memiliki efek yang sama pada tubuh Anda seperti gula. "Pemanis buatan memicu insulin, yang mengirim tubuh Anda ke dalam mode penyimpanan lemak dan mengarah ke kenaikan berat badan," kata Alpert.

2. Bisa menyebabkan kenaikan berat badan, bukan penurunan berat badan

berat badan naik

Diet soda bebas kalori, tetapi tidak akan membantu menurunkan berat badan. Para peneliti dari University of Texas menemukan bahwa selama sekitar satu dekade, peminum minuman diet memiliki peningkatan 70 persen lebih besar dalam lingkar pinggang dibandingkan dengan non-peminum.

Dan dapatkan ini: peserta yang menghabiskan dua atau lebih soda sehari mengalami peningkatan 500 persen lebih besar. 

Cara pemanis buatan membingungkan tubuh mungkin memainkan peran, tetapi alasan lain mungkin bersifat psikologis, kata ahli diet yang berbasis di Minnesota, Cassie Bjork. Saat Anda tahu Anda tidak mengonsumsi kalori cair, mungkin lebih mudah untuk membenarkan double cheeseburger atau potongan pizza ekstra.

3. Ini terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2

Minum satu diet soda sehari dikaitkan dengan 36 persen peningkatan risiko sindrom metabolik dan diabetes dalam studi University of Minnesota. 

Sindrom metabolik menggambarkan sekelompok kondisi (termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan kadar glukosa, peningkatan kolesterol, dan lingkar pinggang besar) yang membuat orang berisiko tinggi untuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes, Bjork menjelaskan.

Baca juga : Cara perawatan untuk diabetes tipe 2

4. Tidak memiliki nilai gizi

Saat Anda meminum diet soda, Anda tidak mengonsumsi kalori — tetapi Anda juga tidak menelan apa pun yang juga bermanfaat bagi tubuh Anda.

Minuman tanpa kalori terbaik? Air mineral biasa, kata Bjork. 

“Air sangat penting untuk banyak proses tubuh kita, jadi menggantinya dengan diet soda adalah hal yang negatif,” katanya. 

Jika itu desakan yang Anda idamkan, cobalah air yang berkilau seperti air mineral.

5. Pemanisnya terkait dengan sakit kepala

sakit kepala

Studi awal tentang aspartame dan bukti anekdot menunjukkan bahwa pemanis buatan ini dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.

Baca juga : Pengobatan rumah untuk melegakan sakit kepala dan migrain

6. Ini akan merusak senyum Anda seiring waktu

tersenyum

Minum soda berlebihan bisa membuat Anda tampak seperti Breaking Bad extra, menurut sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal General Dentistry. 

Penelitian ini membandingkan mulut pengguna kokain, pengguna metamfetamin, dan peminum diet-soda kebiasaan, dan menemukan tingkat erosi gigi yang sama di masing-masing. 

Pelakunya di sini adalah asam sitrat, yang melemahkan dan menghancurkan enamel gigi seiring waktu.

7. Itu membuat minum lebih berbahaya

Menggunakan diet soda sebagai mixer koktail rendah kalori memiliki efek berbahaya membuat Anda mabuk lebih cepat daripada minuman manis, menurut penelitian dari Northern Kentucky University. 

Penelitian tersebut mengungkap bahwa partisipan yang mengonsumsi koktail dicampur dengan minuman diet memiliki konsentrasi alkohol nafas lebih tinggi dibandingkan mereka yang minum alkohol dicampur dengan minuman bergula. 

Para peneliti percaya ini adalah karena aliran darah kita mampu menyerap pemanis buatan lebih cepat daripada gula.

8. Ini terkait dengan depresi

depresi

Sebuah penelitian terbaru yang dipresentasikan pada pertemuan American Academy of Neurology menemukan bahwa selama 10 tahun, orang yang minum lebih dari empat cangkir atau kaleng soda sehari 30 persen lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan mereka yang menghindari minuman manis. 

Korelasi ini berlaku untuk minuman biasa dan diet, tetapi para peneliti yakin untuk mencatat bahwa risiko tampaknya lebih besar bagi mereka yang terutama minum diet soda dan fruit punches. Meskipun jenis penelitian ini tidak dapat membuktikan sebab dan akibat, temuannya patut dipertimbangkan.

Baca juga : Hobi Nonton TV dan Main Komputer Sampai Berjam-jam Hati-hati Depresi

9. Mungkin buruk untuk tulang Anda

Perempuan di atas 60 tahun sudah beresiko lebih tinggi terkena osteoporosis dibandingkan laki-laki, dan para peneliti Universitas Tufts menemukan bahwa minum soda, termasuk diet soda, memperumit masalah. 

Mereka menemukan bahwa wanita peminum cola memiliki hampir 4 persen kepadatan mineral tulang lebih rendah di pinggul mereka daripada wanita yang tidak minum soda. 

Penelitian ini bahkan mengontrol asupan kalsium dan vitamin D peserta. 

Selain itu, sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan cola (semua jenis, bukan hanya diet) dikaitkan dengan kepadatan mineral-tulang yang rendah pada wanita.

10. Ini mungkin menyakiti hati Anda

Hanya satu minuman ringan diet sehari dapat meningkatkan risiko Anda memiliki penyakit vaskular seperti stroke, serangan jantung atau kematian vaskular, menurut para peneliti dari University of Miami dan Columbia University. 

Studi mereka menemukan bahwa pemakan diet soda adalah 43 persen lebih mungkin mengalami peristiwa vaskular daripada mereka yang tidak minum. 

Peminum soda reguler tampaknya tidak memiliki peningkatan risiko kejadian vaskular. Para peneliti mengatakan lebih banyak penelitian perlu dilakukan sebelum kesimpulan definitif dapat dibuat tentang efek diet soda pada kesehatan.

Next Read : 9 Tips mudah untuk perencanaan diet sehat


Subscribe to our e-mail newsletter to get interesting stuff receive updates.

Penyesalan akan hari kemarin, dan ketakutan akan hari esok adalah dua pencuri yang mengambil kebahagiaan saat ini.

Check Also

7 Manfaat buah lychee yang menakjubkan bagi kesehatan

7 Manfaat buah lychee yang menakjubkan bagi kesehatan

Lychee adalah buah yang indah dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk membantu …

0 Response

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe To Our Newsletter

Subscribe

Kami akan membantu Anda setiap hari hingga yang tersehat.